中、小强度的跑步可缓解成年大学生的抑郁情绪，提高大脑皮质机能的稳定性，使大脑皮质具有长时间保持兴奋抑制有节律转换的能力，提高运动中枢的协调性，使肌肉收缩和放松的节奏性更加精确。而且，这种强度低、运动时间长的有。
那么怎样才能提高高中学生体育文化素养呢？下面结合本人的思考和多年的教学经验，对这个问题作如下探讨。一、增进学生的体育知识，提高对体育的认识。体育知识包括两个方面：一是对体育运动客观过程的认识；一是对体育运动各种规律的认识。高中学。
除了丰富营养，还必须定时、定量(不过饱)、足额多样，不偏食偏爱某一类食物。适量的体能锻炼和户外运动，以增强体质和体能锻炼，有助于机体健康正常发育成长。定时休息，也是必须的，这样才有利于机体得到补充、修整、调理，才能。
我个人提高身体素质的一些经验，有人说提高自己的身体素质无非就是运动，生命在于运动确实不假，但也要和运动相互配合的科学锻炼的方法。身体素质的好坏直接反映了人们在日常生活中承受能力的强弱，同时，人的身体素质与心理素质也是密切相关的。
10：30睡觉，睡前洗个热水澡，喝杯牛奶。这样每天保持合理的营养摄入，1小时左右的锻炼，坚持下来应该可以提高身体素质。当然你也可以根据自己合适的时间调整，这是基于保健的，如果你想锻炼肌肉块，就另当别论啦。
耐力跑等等，最好请体育老师根据你的现在身体状况和成绩，给出有针对性的计划，剩下的就是你的毅力问题了。记住不要为了中考而锻炼，毕竟你自己也知道身体素质差些，到高中更紧张，没有好身体不行。祝你早日强壮起来。
可以通过锻炼提升身体的素质，平时需要注意饮食和作息规律搭配适量的运动长期坚持下去就可以很好的去改善身体素质。身体素质和遗传有非常大的联系但是我们通过后天的锻炼也可以很好的去提升身体素质水平，所以想要去提升身体的素质我。
（1）经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展扩胸运动，可以使呼吸肌力量加强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，是肺活量增加，经常性的深呼吸运动，也可以促使肺活量的增长，大量实验表明，经常参加体育锻炼的人，肺。
国民体育文化素养的提高，有利于两个文明的建设，能够促进社会的健康发展。 体育文化素养是素质教育的重要内容之一，它是由一个人的体育知识、体育技能、以及体育意识、兴趣和习惯等因素决定的。 高中学生正处在人生观、世界观。
冬天都到了，没有一个强健的体格在冬季是很容易患病的，生活中健身方法那么多，哪种最能增强人们的体质呢？让我来告诉你吧。前段时间兴起全民健身的热潮，证明人们越来越重视身体健康和自身体质的增强。但是锻炼方法五花八门。