刚刚扭伤的时候忍痛抻抻脚，然后立马冷敷，第二天开始热敷，并配合使用正骨水、云南白药等跌打药，扭得不是特别严重基本一周就可以好了，但是离下次打篮球最好休息到完全没有痛感 。
一、立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。二、立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼。
在扭伤后的48小时之内给予间断的局部冷敷处理，可以用毛巾包裹冰块敷患处，这样可以使局部的毛细血管痉挛收缩，可以减少出血，缓解疼痛。在扭伤的48小时之后，可以对局部进行热敷处理，可以外用一些活血化瘀和消肿止痛的药物，或者。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。第二、对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、。
个人推荐你用云南白药气雾剂！对消肿止痛有很好的疗效！不过请不要多用！一天用2~3次~分早午晚来用！喷的时间不要太频繁！放心吧！休息些时候就会好的。
不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要。
在过后你可以擦药酒``平时就去买701等药贴来贴关节处``伤病中```要常小心的给脚裸放松（左转右转）```这样过2天你的脚就应该不那么痛了（你可以轻轻侧脚`试下恢复程度）这时候你实在手痒痒``可以戴个护裸再去打球。
网友分享：那就抹一点红花油之类，另外每天用热水泡脚。不知你当时是怎么处理的。一般扭伤之后，要立即冷敷，没有冰的话，就立即用冷水冲一会儿，然后12个小时之后，可以涂抹红花油，肿痛消之类消炎止痛的发散类型的药。12个小时后也可以。
网友分享：一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
1，首先冷敷。24H过后热敷。然后对受伤部位进行按摩，然后就是药物治疗。伤势稳定后，就可以运用一些药物进行治疗了，外用推荐云南白药喷雾，红色止痛白色消肿；如果你能忍受疼痛的话，红花油+使劲揉按也能有效地消肿（只适用于。