如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应。
网友分享：2正规推拿，非常有效。3还有一种就是肌肉酸痛继续运动一次，比如跑步，健身，哪里痛，练哪里，很快痛就消了很多。另外下次间隔太久没运动后第一次运动不要太剧烈就不会这么酸痛，经常运动是不会酸痛的 。希望你满意。
打篮球之前要做好热身活动，打完之后不要喝冷水，拍一拍身上的肌肉，酸痛是由于剧烈运动产生大量乳酸，第2天最好休息，打之前，做一些热身活动就好了，2，3就好了。
[1]打不打要看酸痛程度，如果你走路的时候都感觉很酸就休息吧，这个时候打没好处的。一般来说，可以有不太激烈的运动（比如说练练投篮什么的）但是最好不要进行高强度的对抗（比如打比赛，除非你跟对手的实力差距就像乔丹。
这没有可不可以的，只是有没有这个必要。我的建议是最好不要出去打球了，肌肉酸痛 ①发挥不出你的真实水平 ②不仅不能起锻炼作用还会伤害身体 我的意见是你今天好好休息，明天以更好的身体去打球。把今天没打球的遗憾补。
网友分享：建议坚持下去，这样才能更快的消除疲劳，因为刚开始时没怎么运动产生过多的乳酸，导致全身的酸痛，而人体会慢慢的适应运动的量，从而适应刚开始不适应的量。到了那个时候就不会酸痛了。如果是休息要在三天后才能消除这种酸痛感。
这是肌肉产生的乳酸导致的，多休息就可以了，身体会自动帮你排出的。
网友分享：这是正常现象，体内产生大量乳酸。有肌肉酸痛现象，应休息与物理治疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助。
网友分享：这是正常现象，体内产生大量乳酸。有肌肉酸痛现象，应休息与物理治疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。 对酸痛局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有。
因为运动导致的酸痛，可以吃点香蕉缓解一下 。