打篮球的去健身房应该怎么练，打完篮球能去健身吗

打篮球的去健身房如何提高身体素质

网友分享：卧推10组，每组12次，三头10组，每组15次。拉背10组，每组15，推肩 10组，每组12，你一天练三种，交换着练，我就是这样练得 。也可以这样计划锻炼 1：心肺功能训练计划：(心肺功能的提高对增肌很有利)每周2-3次，每次。

1、打篮球去健身房练什么

网友分享：练手臂力量和练小腿力量。最好练耐力。在跑步机上 （。 （每次30分钟。）慢跑。3组。快跑1组（10分钟）。）为一组。每组休息10分钟。每次（天）做5组 。

2、打篮球怎么增肌 篮球增肌方法

打篮球时，应该看好天气变化，有大风的天气或者雾霾很重的天不要打篮球，否则对身体不好。1。多弹跳，不要只是随便走动 打篮球时，弹跳很锻炼身体的，不要只是来回走动。1。持之以恒 什么运动都要持之以恒。这样才能起。

3、打篮球的人去健身房怎么锻炼

网友分享：综合训练 ，负载深蹲是最好的，其他项目可根据自身情况加强训练，到健身房要教练帮你安排，最重要的是持之以恒，我现在效果就不错，以前抓不到框，现在可以了，我练了一个学期了 。

4、打篮球要在健身房练那些好呢？打组织后卫的！拜托了各位 谢谢

其次就是上肢力量了，篮球场上身体碰撞是不可避免的，所以上肢力量也很必要，但是不必像中锋和大前锋那么太注重身体，但是你要保证不在身体对抗上吃亏。最后就是腰腹力量了，组织后卫在空中的对抗不多所以腰腹力量不用练太多。

5、打完篮球可以去健身房练什么

打完篮球，当然是去健身房连腹肌了，只有核心力量增强了，篮球才能越打越好 。

6、爱好打篮球如何在健身房制定健身计划[请全面一点。帮我制定一个科学的

网友分享：一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种。

7、篮球运动员在健身房应该怎么练力量？

篮球是一个比较全面的运动。不管是从腿部力量，上肢力量，脚踝力量。需求都是很大。在健身房的话也是要全面一点。体能，爆发，上肢，下肢，脚踝都是要练的 。

8、篮球队员怎么练身体素质？

坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。2。 胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常。

9、篮球健身房训练计划

网友分享：卡尔马龙的受得了吗 这个是，马龙1999年出版的夏日训练大全 里面的内容 以下训练计划针对专业篮球运动员 业余爱好者在仿照才计划时一定要有专业人士指导并量力而行 一天的训练会首先从臂部肌肉的练习开始，马龙会用一些比较轻的。