网友分享：跟腱疼痛的缓解方式有休息，冷敷、热敷，药物治疗等。跟腱疼痛多为跟腱炎，跟腱炎属于无菌性炎症。常用缓解疼痛的方法有以下几点：1。休息，减少剧烈运动、走路和负重。2。急性发作时，24小时内以冷敷为主，用冰袋或者冷毛巾敷。
网友分享：回答：是跟腱拉伤跟腱炎1。运动员应停止跑步，垫高鞋跟减少跟腱张力，只要不引起疼痛即应加强腘绳肌弹性练习，穿软底鞋以保证第1跖趾关节的屈曲，但鞋跟要坚硬，若跟腱无疼痛，可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力。跟腱愈合前应避免快速。
阿司匹林和布洛芬等非类固醇消炎药有助于缓解疼痛、减轻发炎。您还可以每天使用冰块冷敷受伤部位4-5次，每次20-30分钟。（提示：还有人使用皮质类固醇注射治疗跟腱炎，但研究表明这种疗法不但没有效果还可能导致跟腱断裂）。
网友分享：可以外敷中医膏药调理是可以的。跟腱疼痛怎么办 注意休息：晚上可用热水泡脚，睡觉时可抬高下肢，如果必须要活动的话，可以穿宽松的鞋，尽量用休闲鞋，用软一点的鞋垫。使用支撑垫：支撑垫可以抬高脚踝，以减少对跟腱的。
网友分享：你好！这应该是一种无菌性炎症，习惯叫跟腱炎，多是损伤或劳累造成的，建议休息不要打球了，养二到四周之后再做打球等剧烈活动。可以局部热敷或理疗等加快恢复。
网友分享：跟腱痛可以及时去医院进行检查一下，看看是什么原因造成的，一般都是跟腱撕裂，韧带拉伤，还有跟腱发炎等原因所造成的。可以试试适当的进行体育锻炼来缓解跟腱疼痛感，但是在做的时候，一定要注意轻度，不要使得跟腱部位太过于。
网友分享：“跟腱疼首先要找到引起跟腱疼痛的原因，根据原因再进行对因对症治疗。比较常见的原因为跟腱炎和跟腱拉伤。踝关节长时间进行负荷活动的话，就会容易发展形成跟腱炎。跟腱炎的治疗以休息、理疗、按摩等物理治疗为主，疼痛比较明显。
网友分享：准备运动没做好，直接上量，你现在这个年纪不明显，长期这样伤跟腱。如果你打球风格比较飞翔的话还是弄两双全掌气垫的鞋子吧，差鞋子伤脚，钱可以攒可以赚，脚一辈子就一对，别跟我似的25岁两只脚跟腱都伤。再就是注意技术。
运动前热身足量，运动时注意保护。可能是拉伤，天气冷了比较容易伤，最好找个医生看看。等肌肉自己生成和恢复就没事了，比较怕是神经损伤，我就是这样的 。
网友分享：你好，你所说的情况，有跟腱拉伤的情况下，往往是可以引起疼痛的现象的。这是常见的现象。可以选择理疗、按摩、外用药物的治疗或配合中药的治疗的。疼痛厉害的情况下，可以配合非甾体抗炎药的治疗。避免疲劳。