受伤48～72小时候后可以把脚浸泡在温水中20～30分钟，加速血液循环，也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后，即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动，先做一些踝关节方面的功能性练习。
受伤48～72小时候后可以把脚浸泡在温水中20～30分钟，加速血液循环，也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后，即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动，先做一些踝关节方面的功能性练习。
在打球的时候不小心崴了脚，快速消肿的做法：首先应该是制动休息，一定要停止活动，迅速的用冰敷，附近有卖冰的水或者冰棒的，用一块布把它包起来，或者隔比较薄的衣服包起来，敷在肿大的位置；附近有药店或者到医院买到云。
没事的。现在你最好就用热水泡，只有这个办法，去医院没用的，也只叫你好好休息下。最多给你挂瓶水，开点药。其实没用的。所以你照着我的做，这是硬伤，时间长了就会好了。也别想的太多。就是淤血涌在那里，自然慢慢会散的。
可以轻轻的坐下来，然后将腿慢慢的伸开。打篮球崴伤了脚让队友帮忙将鞋子和袜子给脱掉，在这个过程当中，手法一定要轻，要不然就会让患者疼痛。要是普通的崴脚没有伤到骨头，可以采用冰敷的方法。在炎热的夏天可以用冰块敷在。
打篮球过程中，出现脚踝扭伤的情况，要立即停止运动，进行休息，避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部，或是用背包等物品将足部垫高，能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。判断伤势 脚踝扭伤后，要先。
先分清楚伤势；能站起来勉强走路。这是轻伤；就是筋肉拉伤；扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。不能持重站立或挪。
坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚，这样可以促进静脉回流，加快血液循环，从而减轻局部肿胀和疼痛。另外：冷敷。冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。崴脚最初的48小时内。
首先，当你脚扭伤了不要立即揉活动伤处，用冰敷，然后再买点云南白药喷一下、搽一下，如果严重可以在24小时后做一下理疗～比较便宜，这样就会好得很快了 。
针对脚踝的扭伤，多数是可以考虑通过保守治疗，治疗方式比较快的多数是选择对脚踝部位进行制动、冷敷，冷敷的时间不宜超过72小时，在72个小时之后可以适当的口服活血通络、消肿止痛的药物，在临床当中常选择的像是跌打丸、三七片。