二：借助脚掌发力 在运动过程中一个人最好的发力点可能就是我们的脚掌位置，因此，在我们进行相关的篮球运动的时候，我们就必须合理的运用我们的脚掌发力。尤其是在我们完成相关的篮球突破以及变向的时候，我们就必须让我们的。
练习力量，特别是肌肉和块头要练得大一点，因为在篮下，和对手要对抗，如果没有一定的力量是不容易爆发的，为了更好地在关键的时候爆发，可以多多练习器械，手臂力量，腰力等等。练习弹跳能力，打篮球，特别是篮下的。
网友分享：一、面对比你高体重比你轻的人，可以降低你的身体重心，用肘部用力顶靠其背部，迫使其重心不稳，不让他转身，这样他就不得不频繁运球寻找重心，此时可趁机出手断球，但由于身高臂展的关系，一般只能将球打掉而不能被你拿到。
肩切入的时候向防守队员身体的两侧切，而不要正对着、顶着防守队员突破。手和肘可以辅助式的挡一下，但是不能用力夹或是推，不然就是进攻犯规，这部分的力道和程度问题，还要自己体会。突破最主要的还是第一步的速度和步幅。
网友分享：所谓的内线攻击，最有效的就是背身单打，最大限度地利用你的身体优势去压迫对手，大致步骤是：运球往里挤靠——转身——投篮。运球往里挤的时候要注意，一是运球要有力度，不要软绵绵的；二要注意不是用整个背去顶对方。
网友分享：如果对方是用背顶着你往篮下挤~那我教你用一种方法去顶他！一只手顶在他肩胛骨往下10厘米的地方！就是你的胸膛往下一点~用你的肩膀顶住他不运球的一边！然后一只手去干扰他的运球！另外用一只脚顶在他臀部间！这个方法使。
网友分享：步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。步骤七：突然急停后撤跳投。投石问路 篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·。
网友分享：我们选择背打，左脚向里跨，屁股抵住对手，右脚。后背肩膀迅速跟上，发力。篮下自古兵家必争之地，如果对手想偷你的球，把位置让了出来，恭喜你碰到了一个菜鸟，迅速双手抓死球，你的动作永远比他的快，因为球在你手里。
网友分享：最主要是下盘要稳，重心把握好，力从根生，你的重心不稳自然就不好发力 被打的时候将重心移到靠近对手的那只脚上，靠人的时候要有节奏的一步一步稳住了靠 到达射程范围内，注意转身时的轴心脚，一定要站稳，不然对手。
网友分享：但个不太高，我在平时用身体打球还有点心得，现在既然说到了，就一起交流下：在底位持球进攻时，依着对方，架起你的手，用肩的力量顶对方，这要讲究瞬间使力，慢慢磨到近篮地域，当你最后下投篮时。