打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。 最重要的是核心肌肉群，就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空，还有在空中各种闪转腾挪，拉杆上篮的能力。那种感觉就是可以在空中做出更多。
打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。锻炼的肌肉部位。①最重要的是核心肌群，也就是腹肌区的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和舞台，以及闪光和在空中移动的能力，以及用拉杆上篮。
网友分享：练肌肉是无氧运动，建议隔两天练一次，让肌肉有回复的时间，不然很容易拉伤的。祝您好运！1。 运动前一定要花几分钟做暖身。 2。 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。 3。 体脂肪多的人。
打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。打好篮球要做到：较好的控球能力：想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅；较高的传球水平：传好球对于打。
膝盖屈曲，腿往下往后带，运动范围越大越好。2。完全收缩腿后肌群，避免臀部移动。3。运动回到启始点，勿坐下，肌肉继续紧缩。4。勿造成膝盖压力太大。
初学者的话，从往返跑和俯卧撑等基础锻炼开始，每星期坚持3-4次。篮球是一项讲究速度，敏捷和力量的运动，所以要均衡锻炼，不要只练弹跳不练上肢，弹跳再好，上肢没有力量的话也是不行的。初级训练计划 1 篮球场往返跑，每次练习。
网友分享：负荷是肌肉增长的动力。逐步给肌肉增加负荷，使它们生长、壮大，你的块头就会变得越来越大。合理饮食 健美爱好者常犯的错误是训练起来好象没有明天，而且不恰当的饮食也是破坏训练效果的一个重要因素。基本的营养常识是：蛋白质。
其实篮球运动本身就是全身肌肉的运动 哪个地方都用的上 要练的比较全面 三头肌 小臂和腰部能辅助跳投 二头肌 胸大肌和肩部在内线 时有用 大腿是弹跳的高度 小腿是弹速和续跳能力 其实打篮球就是全身的运动，全身的机能。
网友分享：打篮球不会练肌肉，因为篮球属于有氧运动，只会保持体重甚至减重。要想增加肌肉，首先要科学合理的饮食，配合一些器械训练，如哑铃，配合不同的方法可以非常简单有效的锻炼胸肩背手臂，当然，器械也比较枯燥。肌肉多了当然对。
打篮球，锻炼肌肉，不是让它变大，变硬，而是增加力量，爆发力，柔韧性，不能像健美先生那样。我打了6年篮球了，认为最重要的有3个地方。1。是手腕上的肌肉，投篮的关键不用说，没有力量，爆发力，柔韧性，根本就不能。