踢足球腿会变粗吗,为什么练足球的腿会变粗

踢足球腿会变粗吗,为什么练足球的腿会变粗

内容导航：

跑步会导致小腿变粗吗

走路方式不对会导致肌肉腿吗腿粗的你，走路姿势正确吗

女生踢足球腿会变粗吗

一、跑步会导致小腿变粗吗

这个呢是很多的女性非常关注的，说不能跑，一跑了以后，我的这个小腿就粗了，因为肌肉多了，脂肪少了，这个肌肉的形状出来了。

甚至很多女性啊，是非常厌恶，或担心自己出现这个肌肉形状的，那么这一点呢。我只能说非常遗憾，因为在减肥的过程中，首先你减掉的是脂肪，当你真正的把脂肪，就是咱们皮下的一个松松的东西，减掉以后一定会显示出你的肌肉的发达，这个不是我们人力所能够改变的。

那么但是呢，当你适度的减重，如果能够把脂肪减下来，对你全身的身体是有好处的，那么在局部的运动的过程之中，我建议大家跑步，它是能够去促进小腿肌肉的一个合成，就像我们足球运动员，你会看到他的小腿都是很发达，很粗的，是因为他又有足够的硬实力。

但是女性要做这一点呢，如果你特别担心这种小腿的粗胀，我建议呢减少负重跑也就是说，不要真正的去跑，而是做蹬车跑，那么这样呢通过蹬车练出来你的小腿的肌型相对来说呢，比单纯的负重型的跑步效率会更好一些，体型呢也会更完美一些。

二、走路方式不对会导致肌肉腿吗腿粗的你，走路姿势正确吗

走路还有什么方式不方式的？不就是走路吗，有那么多讲究吗？不讲究又怎样？我长这么大都是这么走路的，也没见咋样了啊。现在的人生活是不是太好了，追求的也不一样了？这一大堆发自灵魂的问题健哥帮各位小伙伴列出来了，请笑纳。

接下来健哥就恬不知耻的来帮各位小伙伴来讲解一下走路的姿势会导致多么严重的后果以至于影响到我们的生活。首先走路的姿势不对会导致肌肉腿（相信各位小伙伴们都知道什么样的是肌肉腿）。而肌肉腿的形成主要就是肌腱传导力分散使整体腿部肌肉受力，从而导致肌肉的朝向训练，经过长时间的刺激肌肉自然就会根据你的受力强度得到锻炼从而导致你的肌肉形态或多或少有一定的改变。而这个改变却不是自己可以控制的，是随机的，是自己每天走路的时间和受力导致的。再一个就是所谓的肌肉腿又分为两种情况，第一种是肌肉发达的形态，那是通过长期训练或者是专项训练得到的。第二种是脂肪过多和肌肉乳酸堆积过多所导致的假性肌肉肥大。

如果是第一种那么这个就无需解答，因为人家就是想练成那个样子的。今天健哥只对第二种做详细解答。因为脂肪过多和乳酸堆积所导致肌肉的假性肥大需要的就是多做一些有氧训练来消耗整体脂肪，多做全身性的训练。还有训练的时候尽量避免过多的训练腿部，训练完毕后一定要进行拉伸和放松。为什么要强调这个呢，因为训练过程中由于身体功能系统导致肌肉纤维里的乳酸堆积。一但停止训练肌肉恢复正常温度后那么就会导致肌肉纤维的结节，造成假性肌肉肥大。所以必须通过肌肉筋膜的松解让乳酸慢慢的消除，然后在对肌肉进行针对的拉伸即可解决这个问题。

平时走路时应该注意走路的步频，不可过快，这样尽可能的减少发力。还有就是体态的问题，尽量让身体恢复正位，这个需要找专业的康复师解决。再一个就是一定要多拉伸和放松就可以有效的防止这样的问题出现。所以平常多注意走路的姿势是很重要的，走路的姿势动作决定了肌肉的发力。

为什么会出现肌肉腿的情况，是因为肌肉的发力部位决定了肌肉的增长，但是却不是在我们自己所能控制的情况下得到的增长。而想要让肌肉在自己控制的情况下增长的话那就只能注意平常的走路姿态或者进行科学训练就能够有效的解决出现这样的问题，且可以尽可能的避免出现不可控制的肌肉增长情况。

来都来了，关注一下再走吧！

三、女生踢足球腿会变粗吗

周期性踢足球会让腿更具力量，容易使腿部变粗是事实，但也不绝对，毕竟也存在腿相对纤细的职业足球运动员，所以和个人的先天基因还是有相当大的关系的。

足球是一项对腿部力量要求很高的运动。腿部力量不足，意味着球员长传范围和控制能力大幅削弱，更意味着射门的球速起不来，威胁大大降低。足球运动员往往都会极其注重自己腿部力量的开发，故而他们的腿部相对于一般路人而言要强壮。除了运动，很多女生跳舞也会让腿变粗，道理都是相通的，人只要活动，就会长肌肉。

跳舞跟体育锻炼一样，剧烈运动后不放松，肌肉特别容易“长死”，结成很丑的一大块儿，想消下去基本只有靠肌肉萎缩了。对于舞者而言，不放松最大的危害并非腿粗，而是肌肉僵硬失去弹性，久而久之动作也会失去爆发力，且容易产生疲劳感。许多专业舞者训练后都会多花至少15分钟各种拉伸、按摩。另外，控制好体脂率，也可以让整体身材变得纤细一些。

以上就是小编为大家整理的踢足球腿会变粗吗的内容，更多关于踢足球腿会变粗吗可以关注本站。