一天体育锻炼2次

每天锻炼多久最好，一天1到2次锻炼合适吗

，每天8-12 点和14-17点锻炼最好，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好，锻炼时间看强度，一般半小时到2个小时，最多不超过2个小时，最佳就是30分到50，一天2次可以或者隔一天锻炼一次 。

1、每天跑步2次对身体有什么好处？每次2公里。1天跑1次3公里好还是

运动的原理，就是适量就好。你身体能承受什么样的方式，你就选择什么样的方式。比如，你一天跑两次2仅是，过了一周，感觉身体越来越轻松，就是好的。而你每天跑3公里，身体越来越差，那就说明这个方式不适合你。这是要根。

2、一天锻炼身体几次比较好

网友分享：每天应锻炼至少30分钟，可以分多次锻炼， 次数没有要求。每天至少锻炼30分钟，可以花5-10分钟做做牵拉、做做操，让肌肉热起来、心脏做好运动的准备；然后再去健步走、慢跑、练力量或者打羽毛球30分钟；最后再用5-10分钟压腿。

3、有时间、所以要在一个月内锻炼出肌肉一天可以去两次吗

网友分享：等身体适应以后改为纯力量训练加身体协调训练。每天运动时间在1小时左右。没有必要每天去2次！经过一个月的锻炼身体体型会有明显变化，在锻炼结束后继续保持营养，在之后的1到2个月体重会有明显的变化！另外健康的体魄本身就。

4、一天锻炼两次，很瘦。需要吃增肌粉还是什么的

亲，你一天锻炼2次？锻炼多了身体吃不消，会有反效果的。 比如马拉松运动员。建议一周锻炼2次，一次不超过1个小时 （力竭情况下，如果不知道力竭是什么，那你就不要锻炼）了）很瘦的话，建议每天多吃东西，现在的情况多。

5、健身一个部位一天练习2次早晚，然后再休息可以吗

健身一个部位一天练习2次是可以的，但不应少于20分钟 。

6、一天怎样分两次锻炼

早6：00-7：30最佳，下午4：00-6：00最佳，晚上7：15-8：45最佳。按照自己的生活习惯练习。如果是家庭训练，你可以选择跳绳、俯卧撑和哑铃训练。锻炼总要的是轻松，想去锻炼，不要逼自己去完成每天计划而锻炼，那样反而会。

7、一天锻炼2次，一次消耗60卡路里 ，能有效果吗

当然有啊，对身体有好处啊 。

8、乐健体育自由跑一天跑两次可以吗

，一般健康跑是指五公里以下，每天跑一次就可以了；2，超过5公里的长距离跑，应该跑一天休息一天；3，跑步新手开始跑步时应该逐渐增加距离，原则上是每周增加10%的跑量；4，所以正常情况下是不建议每天跑步两次的。

9、每天跑步两次可以吗

网友分享：建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。