长期不运动的人，在剧烈运动时，由于吸入的氧气无法与生理需求达到平衡，所以肌肉就进行无氧呼吸，以释放更多的能量来满足运动的需求，同时也产生了一种叫乳酸的物质，这种物质会刺激肌肉的感觉神经，使人感到疼痛。运动后，我们。
打篮球之前要做好热身活动，打完之后不要喝冷水，拍一拍身上的肌肉，酸痛是由于剧烈运动产生大量乳酸，第2天最好休息，打之前，做一些热身活动就好了，2，3就好了。
可以。这种酸痛主要是由乳酸堆积而致。简单说，就是给肌肉供能时，“燃料”燃烧不充分留下的副产品，一时不能完全转化，血液又不能及时带走，就形成乳酸堆积。解决的办法，现在较流行运动后及时冷敷；也可能安排以一段慢跑或。
[1]打不打要看酸痛程度，如果你走路的时候都感觉很酸就休息吧，这个时候打没好处的。一般来说，可以有不太激烈的运动（比如说练练投篮什么的）但是最好不要进行高强度的对抗（比如打比赛，除非你跟对手的实力差距就像乔丹。
这没有可不可以的，只是有没有这个必要。我的建议是最好不要出去打球了，肌肉酸痛 ①发挥不出你的真实水平 ②不仅不能起锻炼作用还会伤害身体 我的意见是你今天好好休息，明天以更好的身体去打球。把今天没打球的遗憾补。
最好不要，运动后出现肌肉酸痛是运动后特别是剧烈运动，肌肉进行无氧酵解，产生乳酸，乳酸聚集在肌肉处刺激机体出现酸痛的情况，这个是需要机体一定的时间来将乳酸代谢完后症状才能缓解。
网友分享：，2正规推拿，非常有效。3还有一种就是肌肉酸痛继续运动一次，比如跑步，健身，哪里痛，练哪里，很快痛就消了很多。另外下次间隔太久没运动后第一次运动不要太剧烈就不会这么酸痛，经常运动是不会酸痛的 。希望你满意。
答案是可以的，只要不训练有酸痛的肌肉快就行，新手或长时间不锻炼，突然大量训练都会有肌肉酸痛，如果你是在健身房锻炼，腿部肌肉酸痛，可以训练上半身。
网友分享：最好休息一会儿，肌肉酸胀是因为肌肉里的营养已被消耗，只剩下乳酸，应补充一些营养，待好些后再锻炼。
网友分享：由于器械练习有一定的危险性，所以不要勉强自己。可以休息到酸疼减轻再恢复训练，一般酸疼最多持续10天左右，身体适应了就不会疼了。如是有肿胀感，这种感觉一般不会影响自己用力。所以应该继续训练。