前面两步是一拍，后面的两个并步是半拍，最后一步为一拍。2。恰恰舞的原地基本步的动作分解(时间步)预备动作：左脚重心，右脚打开。也可以将右足放后，脚掌着地，脚背崩直。将右脚收回到左脚，脚掌着地换重心到全脚掌。
右侧胯骨下压，左侧胯骨向上顶起，呈现恰恰中并脚站立的基本形态，髋骨不存在向左或者向右的移动，此时左侧肩部、肋骨、髋部、腿部为直线。
要想有慢动作的教学视频还是比较少的。你可以将网上舞蹈教学视频下载以后刻录成VCD或DVD盘片，放在DVD机器里播放。使用1/1/4等慢速并循环播放，动作就可以看得很清楚跟着学习了。
定点转 和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完成。“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心转移为左脚，&时重心上到右脚，同时左脚经过右脚向身侧打回。
拉丁舞的历史源远流长。拉丁舞有许多变体，品种繁多，但经得起时间考验的、最受人们青睐的只有伦巴、恰恰恰、桑巴、加依夫和帕斯多布勒，这五个舞种作为拉丁舞的代表被纳入到国标舞中列为比赛项目。1960年，拉丁舞正式参加世界。
以及我国独有的云南“傣族华尔兹舞”“佤族恰恰舞”江西赣南“采茶体育舞蹈”等，在延续体育舞蹈原有技术动作的基础上继承了我国传统民族文化，都是值得走进赛场，能够引起群众文化共鸣的优秀产物。（2） 拓宽赛事普及渠道 目前。
佤族舞蹈最明显的特征就是敲木鼓和甩发。佤族女青年在跳舞时常常甩动披肩的长发，随着长发的甩动，那戴在颈上的银项圈也发出有节奏的声响，构成了和谐的画面。 佤族的服饰体现了本民族的传统特点。男子用黑布或红布包头，上身穿无领短衣。
“板凳舞”是苗族纯自娱性酒后热情奔放的、寓体育运动于舞蹈的形式之一。由一人或数人持板凳相击为鼓点，众人围于外而舞。鼓点多采用4/3/4拍节奏，众人时而聚拢，时而散开，且舞蹈动作较大，显得粗犷、豪放、激扬。
10、孔雀舞，傣族民间舞蹈形式之一。流行于云南傣族聚居地区。孔雀为傣族人民吉祥的象征。舞姿多模仿孔雀形象，动作优美。有的经过加工成为专业演员的表演舞蹈。1木鼓舞 木鼓舞，贵州省台江县、云南省沧源佤族自治县传统舞蹈。
恰恰；2个锁步两步转加收脚换中心然后再一个两步转【往后面】2个锁步然后陀螺转然后扭臀追步然后两步转然后横移步然后一个纽约步一个侧锁一个前锁然后手接手一个侧锁一个前锁4个方形步中的第一个步子然后定点转就。