因为体育课越来越少。现在文化课越来越重要，学生的课程也非常多，所以体育课安排的就特别少。还有的老师为了学生能够考个好成绩 ，还占用体育课上文化课。有的班级一个月都才能上一次体育课，这让学生们的惰性思想越来越严。
如果你之前都没怎么练，现在突然大强度的练了一个周，肌肉酸痛啥的很正常，因为身体不在最佳状态，成绩变差那就也是自然的了。再谈谈我个人的经验吧，我觉得首先你自己得先确定一个可以达到目标，假设，你的目标就是4分钟（。
网友分享：你之前没有进行过大强度体育运动训练吧，你呢出现的反应是正常的，估计要一个星期酸疼才会消失。膏药啥的不要贴，你现在只是体内乳酸堆积过多而导致的肌肉酸胀疼痛，不要害怕。还有啊，初三了学习为主。体育呢天天坚持跑跑（。
网友分享：锻炼方法不对造成的。长跑锻炼方法：跑前准备，跑步前建议做几分钟拉伸，让身体从静止进入活动状态并减少伤病的发生。正确的跑步姿势，正确的跑步姿势对任何水平的跑者都是非常重要的，从一开始养成良好习惯可以避免伤病。
跑步越跑越慢说明你以前跑量多跑的快，还没有注意劳逸结合。跑步是会使人上瘾的，有时候控制自己的跑步欲望就像刚开始逼的自己出去跑步是一样一样的，例如：跑一休一或者跑二休一，只要注意跑步和休息相结合就不大容易使。
坚持每天跑步是个好习惯，前期当然会zhi越跑越慢，这是因为体力消耗没有得到及时的恢复和补充，运动能力是个循序渐进的过程。一年四季，每个季节的速度都是不一样的。这些都是正常现象。当你恢复了你开始的速度后，你又想。
先慢慢跑，短距离的跑，让身体适应这种节奏后再加快速度，加长距离。不要心急，不要一口吃成胖子。心态放平稳。你可以的，加油。
正确的跑步姿势，正确的跑步姿势对任何水平的跑者都是非常重要的，从一开始养成良好习惯可以避免伤病的发生并更好地提高自身水平。长跑对于业余爱好者而言和天赋的关系不大，只要愿意花时间训练一定能练好。除此之外。
网友分享：那你就是真的能跑4000了。到那个时候你自己可以感觉一下，跟你以前跑4000的感觉一定会不一样的。现在你是长身体的时候，而且初三读书压力又大，要保证充足的休息、然后再适当的锻炼，这样才会学习身体两不误的。
一定注意运动量，每天训练根据自己的情况要有计划，你很有可能是最近训练的过多，那样并不会使你的肌肉变强，反而过度的训练会分解你的肌肉使你的肌肉变少。肌肉要有个恢复的过程，所以每天根据自己情况训练适度，不要过度。