所以，一般锻炼都选择在早上的十点，下午的三点左右两个时间锻炼是最佳的，所以一定要珍惜大好时光。但是，锻炼不能因为紧张之余而得到松弛，还要能呼吸到高质量的新鲜空气，要选择调整锻炼的地点和锻炼的时间，边锻炼边喝水。
网友分享：获赞：？212次晚上跑完步回家休息，大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育，改善睡眠质量。：早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷。
早上和晚上都可以，主要看你的时间安排。如果你的时间充裕，建议安排在早上。且听我给你道来：按照中国传统养生理论，人为大自然一员，如同草木，当顺应四时。按照《黄帝内经》四季养生之说法，如秋季应该早睡早起，可以练练太。
锻炼对于身体有很好的帮助，而我认为在早晨锻炼是更好的。一唤起人的精神状态 当你早晨起来进行晨跑或锻炼的话，首先你需要唤醒身体内所有的器官，同时在早锻炼的过程中，各个器官逐渐活跃，可以解决许多人的起床气，同时排汗。
可以选择午后运动，如果白天没有时间，也可以选择早上起床后进行体育锻炼。锻炼的最佳时间其实是因人而异的，只有适合自己的才是最好的时间。如果平时有健身的习惯，一定要长期坚持下去，这样才能起到更好的运动效果。
而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的。
网友分享：获赞：？414次一天中最佳的运动时间是什么时间？。
a，type：normal” data-rank=“130：3026858”>8、最好早晨锻炼好还是晚上锻炼好，还是其他时间研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种。
这个跑步在晚上也是可行的，有一部分人就是在晚上进行运动的，吃饭前跑步，或者吃饭后跑步没什么大的影响，如果是吃饭前跑步就不会说对身体有什么影响，吃饭后跑步，最好不要马上运动，因为那个时间肚子刚刚吃东西进去，还没。
真相：不对 看了上面的介绍，很多人会想，看起来好像晚上运动更好，那早上就不运动了吧。其实，如果排除疾病影响，无论是早上还是晚上，固定时间运动才是最重要的。我们有时候运动，由于受很多因素影响，有时候会选择早上。