花样赛跑：每队12人，男女各6人；比赛采用接力形式，男生跳绳，女生运篮球，赛程为30米；比赛过程中，绳子和球都必须处于由运动员控制的活动的状态，若篮球是滚向前的，则需运动员回到起点方能继续比赛。比赛时，男女各。
在比赛中，好的战术是成功的关键。应根据运动员的自身能力去争取胜利。在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术，这是因为耐力好。
篇一：有关长跑的作文 20XX年10月25日是一个特殊的日子，因为这天是“第4届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”的日子。清晨，当校长在司令台宣布冬季长跑的活动开始时，我就像刚泼了一盆凉水在头上，如晴天霹雳般，使。
一、活动目的：通过长跑运动，帮助学生锻炼身体、增强体质。二、参加人员：全校同学。三、活动时间：每周日上午9：00—11：00 四、活动实施：路线：在沿途设置五个点，每个点设一名学生手持号码牌，等待选手领取。定制。
一、活动名称：芜湖市华强中学迎春长跑 二、主办单位：芜湖市华强中学 三、活动目的 为丰富全校同学的课余生活，增强学生的身体素质，磨练学生的意志品质，强化学生的团队精神，提高班集体的凝聚力和向心力，学校决定举行迎春中长跑比赛。 四、。
网友分享：预备——”当体育老师说出了这两个字时，我的双眼直直地盯着老师嘴边的哨子，生怕它响了还没反应到。为什么我会这么激动，哈哈，今天对于我来说可是个重要的日子啊，因为高年级组的冬季长跑要举行啦！ 这次的目标，毫不。
开展冬季象征性长跑，各班按指定的路线组织学文秘杂烩网生参加活动，并做好有关数据统计工作，以并资料积累归档。（五）总结表彰奖励 12月6日活动课召开全校大会，对本届体育节进行总结，届时将评选出个人奖、集体奖若干名。
五、活动内容 20xx年10月31日，在北京举行第三届全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动起跑仪式，各省、自治区、直辖市应在同期举行起跑仪式。 每天长跑距离(参考)基数为：小学生1000米，初中生1500米，高中生、高校学生2000米。中小学校在法定。
网友分享：首先活动一下身体，使身体的热度达到一定的程度，通常采用原地做动作和小跑的方式，时间大约10分钟。尽量把手臂和腿部舒展开。夜训内容：俯卧撑300---500个，蹲下起立300---1000个，仰卧起坐300---6000个，三个科目为主。
网友分享：运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜。