主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。 三、 挫伤 --- 由于身体局部受到钝器打击而引。
(1)不断加强运动安全教育，努力克服麻痹思想，提高预防损伤意识。 (2)认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和容易损伤部位，要及时采取预防措施。准备活动要有针对性，包括一般准备活动和专项准备活动。 (3)坚持循序渐进的原则，合理组。
必要时可进行X线拍片、CT等检查。
一、 运动损伤的预防 学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。
运动损伤的防范主要包括7个方面：选择适宜的运动、合理制定运动方案。运动时穿着适宜运动的衣物鞋袜。注意运动场所和器械的安全使用。运动前充分热身，并进行动态拉伸。运动中应按要求进行，尽量做到动作规范。
处理措施：运动中如果发生肌肉酸疼，可以适当的减小运动量，慢慢的降低运动的速度，拉伸或按摩发生酸疼的肌肉。(肌肉的拉伸方法我们在之前的康佰瑞课堂中都教过大家了哦！) 温馨提示：运动前的热身运动和运动后的拉伸放松是预防肌肉酸疼最直接有。
大多数人在没有专业指导下，进行体育运动，容易造成肌肉酸痛，关节扭伤等情况，除此之外，体育运动中还需要做到以下几点预防运动损伤：运动前做好热身准备；拉伸肌肉、活动筋骨能有效预防运动时给身体带来的损伤，热身运动虽然。
（1） 开展全面的医务监督 在体育运动训练中出现运动损伤是“家常便饭”，加强对运动员的医务监督是非常有必要的。通过定期对运动员身体情况进行有效的检查和评估，教练员能够对运动员具有一个全面的认知，从而为完善体育运动。
预防运动损伤的主要措施是在运动前适当进行小范围的运动，以避免突然的剧烈运动，这将导致肌肉拉伤或受伤。关节部位也应注意适当的保护，包括一些辅助保护措施，如手腕和膝盖保护等。平时锻炼时，稍不注意容易发生事故，必须做好。
牵拉活动虽然不能预防损伤，但可使肌肉产生较大的拉力，应在热身运动后或训练后进行，为避免直接受伤，时间不宜超过10秒钟。降温指训练结束前逐步放松可预防头晕和晕厥。如果剧烈活动后突然停止，血液蓄积在肢体远端静脉中。