第一势:韦驮献杵第一势 第二势:横担降魔杵 第三势:掌托天门 第四势:摘星换斗势 第五势:倒拽九牛尾势 第六势:出爪亮翅势 第七势:九鬼拔马刀势 第八势:三盘落地势 第九势:青龙探爪势 第十势:卧虎扑。
第一势:韦驮献杵第一势 第二势:横担降魔杵 第三势:掌托天门 第四势:摘星换斗势 第五势:倒拽九牛尾势 第六势:出爪亮翅势 第七势:九鬼拔马刀势 第八势:三盘落地势 第九势:青龙探爪势 第十势:卧虎扑。
网友分享:一、韦驮献杵第一势 二、韦驮献杵第二势 三、韦驮献杵第三势 四、摘星换斗势 五、倒拽九牛尾势 六、出爪亮翅式 七、九鬼拔马刀势 八、三盘落地势 九、青龙探爪势 十、卧虎扑食势 十一、打躬势 十二、掉尾势 。
易筋经功法十二式:预备势 动作要点:全身放松,身体中正,呼吸自然,心平气和。功法作用:宁静心神,调整呼吸;内安五脏,端正身形。第一式:韦陀献杵第一势 动作要点:松肩虚腋,气定神敛。功法作用:均衡身体左右。
第七势:九鬼拔马刀势 脚尖相衔,足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后,成勾手置于身后,指尖向上;右手由肩上屈肘后伸,拉住左手指,使右手成抱颈状。足趾抓地,身体前倾,如拔刀一样。吸气。
第七式 九鬼拔马刀 这一式锻炼的是足太阳经筋,练习时头背扭转,肩手反衬,正是锻炼脊柱的好方法。开阳闭阴,弗嫌力猛,意灌肘尖,气静心平。第八式 三盘落地 这一式锻炼足少阴经筋,强健肾部。练习时脊柱要正直,不。
诀曰:挺身兼怒目,推手向当前;用力收回处,功须七次全。第七势:九鬼拔马刀势 脚尖相衔,足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后,成勾手置于身后,指尖向上;右手由肩上屈肘后伸,拉住左手指。
网友分享:第七势:九鬼拔马刀势脚尖相衔,足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后,成勾手置于身后,指尖向上;右手由肩上屈肘后伸,拉住左手指,使右手成抱颈状。足趾抓地,身体前倾,如拔刀一样。吸气时,双手用力拉紧,呼气。
第七势:九鬼拔马刀势 脚尖相衔,足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后,成勾手置于身后,指尖向上;右手由肩上屈肘后伸,拉住左手指,使右手成抱颈状。足趾抓地,身体前倾,如拔刀一样。吸气时,双手用力拉紧,呼。
网友分享:第七势:九鬼拔马刀势 脚尖相衔,足跟分离成八字形;两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后,成勾手置于身后,指尖向上;右手由肩上屈肘后伸,拉住左手指,使右手成抱颈状。足趾抓地,身体前倾,如拔刀一样。吸气。