全面性原则， 科学的体育锻炼既要有无氧运动，也要包括有氧运动，既要有局部肌肉锻炼，还要有综合性的闭链训练，既要有爆发力训练，也要有耐力训练，既要有常规环境训练，也要去不同气压、不同温度、不同配置的场地。
首先应该树立“科学锻炼有益健康”的信念，自觉克服各种怕动、懒惰和对体育锻炼的麻痹或恐惧心理，而代之以自觉、愉悦和积极的心态，开展各种形式的体育锻炼活动。适量适度、循序渐进 锻炼时，要根据环境和个人的身体条件，如季。
网友分享：首先，要正确选择体育运动项目。根据自己的喜好和身体素质选择适合自己的运动项目。其次，做好准备工作。所有体育运动在开始前都要进行热身运动，以避免不必要的受伤。同时，体育锻炼需要消耗能量，要及时补充身体所需的能量。最后。
3。下载一些运动类软件如果你真的不想出去，买块瑜伽垫，下一些运动类软件，跟着训练，当然这个办法一般两个星期就放弃了，可以辅助你的锻炼。4。找一个爱体育的朋友或者恋人所谓三人行必有我师焉，身边的人往往会影响你，找。
2。我们一定要坚持体育锻炼，因为自律是很难得的，而在大学期间是最容易堕落的，很容易一件很小的事，而放弃我们很早之前订的锻炼的计划。这种三天打鱼两天晒网是肯定不行的，如果我们做，我们一定要坚持到底，从一而终。
锻炼身体要遵守循序渐时的原则，要防止和克服蛮干或急躁情绪。运动负荷，是指体育锻炼时身体的生理负荷量，它是由许多因素所决定的。体育锻炼之所以能够增强体质，是由于具有一定运动负荷的刺激作用，使机体产生相应的变化。科学。
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作。每天多进行原地起跳。
作为一名大学生，我们更应该学会合理地掌控自己的时间，对自己的时间更是要有一个合理的安排和把握。体育运动对我们的身体健康有着极大的好处，希望大学生们也可以早起进行锻炼，如果实在不知道如何锻炼，选择晨跑是最好的一种。
锻炼者要根据练习的。要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。控制好练习次数。对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练。
大学生参加体育锻炼的注意事项：合理的安排、适当的练习， 对各专项运动从理论上进一步认识， 实践中亲身体验， 从而达到科学锻炼的目的。如积极地运用于课外体育锻炼， 定将有效地增强体质。结合实际选择锻炼项目。锻炼项目的选择。