网友分享：譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等，像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。肺活量体重指数是人体测量复合指标之一，为重要的人体呼吸机能指数。
譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等，像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。肺活量体重指数是人体测量复合指标之一，为重要的人体呼吸机能指数。
肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。壮年人的肺活量最大，幼年和老年人较小。健康状况愈好的人肺活量愈大，肺组织损害如肺结核、肺纤维化。
体育锻炼对提高呼吸机能的作用，主要表现为有效地增加毛细血管的数量和密度，改善生理无效腔，使呼吸肌发达，收缩力增强，最大通气量和肺活量增大，呼吸差加大。如一般人呼吸差为6-8cm，经常锻炼的人为？ 9-16cm；安静时，一般人呼吸频率浅而。
经常参加体育运动的人可达到5000毫升以上。肺活量是随着年龄的增长而下降的。一般来说，年龄越大肺活量越小。肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。在20岁前，肺活量随着年龄增长而逐渐增大，20岁后增加量就不明显了。成。
网友分享：譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等，像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。肺活量体重指数是人体测量复合指标之一，为重要的人体呼吸机能指数。
一般人在体育锻炼时只能利用其氧最大摄入量的60%左右，而经过体育锻炼后可以是这种能力大大提高。促进和改善呼吸系统结构，有效提高呼吸机能 肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力，经常锻炼的人能比其他人提高1000毫升左右。
呼吸肌变得强壮有力，且胸廓骨骼的生长发育要比一般人好：体育锻炼还能增大肺活量和肺通气量，一般人的肺活量只有3500毫升左右，而经常锻炼的人由于呼吸肌的增强可比正常人大1000毫升左右；同时，经常锻炼肺血流量增加，血氧饱和。
增加氧气利用能力，人在体育锻炼时只能利用其氧最大摄入量的百分之60左右，经过体育锻炼后可以氧气的利用率提高。促进和改善呼吸系统结构，有效提高呼吸机能，肺活量的大小代表着呼吸器官的工作能力，经常锻炼大大促进呼吸。
因为体育锻炼可以增强呼吸肌的收缩力量和增大胸廓活动范围，这样就可以提高肺活量。另外，体育锻炼还促进了呼吸系统的发育，增进呼吸系统适应气温变化的能力，抵抗呼吸道传染病。体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力。