【第一种】采用冲刺技术。在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速鞭打终点线做冲刺动作。【第二种】直接跑过去。把终点定在终点线6-8米后，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。切记要尽全力。
网友分享：双手接球：两眼注视来球，手指自然分开，两拇指相对八字形，两手成半圆形(球形)。来球前，主动伸臂迎球，肩臂腕指放松。接球时，指端先触球，同时两臂随球后引缓冲来球力量，并做好衔接下一动作的准备姿势。动作要点：主动迎伸，触球后引。重。
⑤注意后蹬角度和前摆高度。后蹬角度小，蹬地动作幅度大，则加速快。前摆稍低，加快动作周期的速度。途中跑阶段 跑是支撑与腾空快速交替的周期性动作，动作结构分为后蹬与前摆、腾空、着地后缓冲三个紧密联系的动作阶段。
组成：预摆、起跳、腾空、落地 动作口诀：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。跨越式跳高 组成：助跑、起跳、腾空过杆、落地 动作口诀：助跑一阵风，起跳用力蹬，腾空要过杆，落地要缓冲。
三、要注意适当的休息实际上学的体育课一般情况下这次上课的时间并不是很长的，所以一定要进行适当的休息，跳绳的运动是一个很常见的有氧运动，学生在这个过程中会出汗并且会感觉到累，所以一般情况下跳一段时间之后就可以让。
左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直；上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间；两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，右手拇指扣住右手食指第二关节，手心向后。
立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地一、预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。预摆时根据个人需要可做多次，起跳时，两腿快速蹬地，两臂右后往前。
网友分享：动作要领：左脚离起跑线半脚，蹲下，右膝关节放在左脚窝处，两手四指并拢，大拇指打开，放在起跑线上，距离比肩稍宽。预备时，提臀，重心前移，坚持0.2米冲出去，正好枪响。开始要跑碎步，重心慢慢升高，逐步过渡到步幅大。
1。 蹲踞式起跑 动作要求；肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。两臂前脚负体重，重心前移超线，起动快似箭离弦，两脚用力等后边。 重点；身体前倾，支撑有力。 难点；蹬地迅速，有。
教师讲解示范动作要领，播放视屏《鱼跃前滚翻》 (1)蹬摆协调、充分，保证有足够的高度和远度 (2)空中保持含胸，低头眼看后下方，展髋，整个身体在空中保持一个弧形 (3)远撑后，快速曲肘、低头、含胸、收髋、团身，向前滚翻 (4)并腿。