都是正常现象，即使及时做了拉伸，也是相对缓解酸痛感而已，不能彻底的消除。习惯这个滋味，也是一种“别样”的成就感。一、一般运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种。
这个是因为你平时缺少锻炼，突然一下子就做这么多运动，当然酸疼了，这个是正常的，以后多多锻炼，就很少出现这样的问题了。还有就是记得运动后要放松使肌肉得到放松，这样可以减少疼痛感！~。
网友分享：肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易。
网友分享：可以泡个澡或洗个温水澡，对酸疼的部位进行按摩，敲打，促进局部血液循环，让肌肉充分拉伸放松！睡个好觉 而且还要多补充各种营养，补充运动消耗的各种物质 肌肉酸疼时，在注意充分休息放松的同时，还要吃一些呈碱性的食物，如。
这其实是正常的反应，也许是太久没有做运动或剧烈拉伸表现的。这个其实运动后就应该做工作来预防腰酸背痛，比如说双手拍打腿部或运动剧烈的地方转天的疼痛就不会这么剧烈了。不过没关系，这是正常的现象，过今天一天就会好的。
也许是你 很久没运动过了。很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的 酸性物质 ，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。做整理运动。为避免跑步后腿疼，还是建议你。
网友分享：做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。健身后。
我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。持续锻炼。当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。剧烈疼痛要就医。
腿部拉伸后疼痛。有可能是由于拉伸过程中比较剧烈，刺激局部的阔筋膜以及局部的肌肉的拉伤。此时往往我们需要通过止动、静养、局部的冷敷热敷以及非甾体的抗炎药如：塞来昔布、英太青，还有部分的活血化瘀药物治疗。一般原则上。
这是一种很正常的反应，但如果你真的不想有这种经历的话，你可以降低训练强度。在发生了肌肉酸痛之后，我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动。