初中毕业生体育考试女生脚腕负重适合多重

初三负重手腕 脚腕带多少重的

网友分享：手腕刚开始戴应该先戴0.5Kg的，脚带刚开始戴1Kg的，如果身体素质好可以戴2Kg（脚带），每天都要戴，包括上学，过一个月就会有些效果了 。

2、初中女生，身高一米六，体育不是很好，800米最快3分43秒，想问一下负重适合

体能每个人都不一样，锻炼主要是要合适自己。太轻起不到作用，太重受不了容易放弃，也容易受伤。你给的这些参考数据，不能判断你适合带多少负重。但是建议你先带轻一点的，看下情况。如果没有特别累，一点点增加，知道感。

3、体育中考训练负重多少合适？女生，因为体育比较差，所以想训练一下。

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。落地缓冲。

4、我今年15岁，我是体育生，要练短跑的速度，也要练手臂力量，我160厘米，56

网友分享：短跑运动员的上肢负重练习一般就是用杠铃做快速挺举和抓举练习。杠铃的重量要根据你的训练水平来定。初中女生选择15－30公斤的重量即可，选择的杠铃不要太重，以免影响快挺的速度，每组练习10次左右每次3－5组。

5、锻炼身体问题，应该带多少斤的负重

网友分享：1。慢跳5~7分钟；柔韧性和放松练习18~20分钟；再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。2。单杠悬垂，身体放松。两次不负重，每次20秒，一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚，头向下垂。3。跳起双手摸高，60~。

6、想买一个负重绑腿，本人65kg，16岁。因为要体育中考跑一千米。要买多重

不用买太重的，体育中考都是走形式！相信我，没错的。

7、初中生训练跑步用多重的脚腕沙袋合适

网友分享：初级跑着的话不建议搞这个，不负重进行跑步锻炼效果就很好了。

8、绑腿沙袋重量多少合适

网友分享：（2）9-20公斤的负重绑腿；（3）21-50公斤的专业训练。对于一般人的锻炼身体5斤左右即可。绑腿沙袋有两种方法（两者步骤是一样的）：绑小腿 2。绑脚踝，先将绑带穿过金属卡扣；再将绑带向后拉，调整至合适宽度；最后将向。

9、17岁，请问负重沙袋用多重合适(提高弹跳)，没有用过沙袋的

网友分享：其实沙袋不是很适合练习弹跳，而且绑的时间长了对腿也不好，不绑沙袋也能够练习弹跳，效果也不差，一般来说习武的人联系弹跳用的都是沙背心，穿身上的，那个可以穿40斤，效果更明显一些 。

10、18周岁女生适合带多少斤的负重

网友分享：30左右，因为这个时候如果带的重量超负荷会影响身材。