男子1000米，女子800米是必考项目。 这一项没什么具体的好方法，只有通过平时锻炼。坐位体前屈。 坐位体前屈考查的是学生的柔韧素质。男生达到21.6。女生达到23。还是有一定难度的。立定跳远。立定跳远满分男子是2。
必考类：1000米跑（男）、800米跑（女）或200米游泳（泳姿不限），考生按性别从2个选项中自选1项考试。抽考类：篮球运球绕杆往返。抽选考类：一分钟仰卧起坐、50米跑、双手头上前掷实心球。考试时间：。
此外，在分值设置方面也有所调整，2021年体育中考总分值40分，泉州市体育中考20分，2020年分值则调整为30分，体育考试分数纳入中考总分。同时，各考试项目评分标准方面也将按照各项目难易程度尽量均衡的原则，在评分标准的基础。
（1）一类考试项目（20分）。 ①中长跑：800米（女）、1000米（男）。 ②100米游泳。 考生在两个项目中任选一项参加考试。 （2）二类考试项目（15分）。 ①立定跳远。 ②三级蛙跳。 ③一分钟跳绳。 ④。
一、2020年龙岩中考体育项目及考试评分标准详细说明 考试按《国家学生体质健康标准》及《福建省初中毕业升学体育考试指南》的有关规定执行，并特别注意下列要求：1。考生不得穿皮鞋、塑料鞋和钉鞋（含橡胶钉鞋、足球鞋）参加。
2022体育中考项目及评分标准如下。一、评分标准 中考体育考试成绩由平时成绩（满分18分）和体育统一测试成绩（满分12分）构成：平时成绩由体育课成绩（满分7.5分）、每天一小时阳光体育活动成绩（满分2.5分）、学生体质健康。
2022体育中考项目及评分标准如下。一、评分标准 中考体育考试成绩由平时成绩（满分18分）和体育统一测试成绩（满分12分）构成：平时成绩由体育课成绩（满分7.5分）、每天一小时阳光体育活动成绩（满分2.5分）、学生体质健康。
2021年中考体育考试设速度耐力类、力量类、灵巧类三类，每类均为10分，满分为30分。速度耐力类项目为50米跑，800米（男）跑、1000米（男）跑和400米（女）跑、800米（女）跑，50米游泳； 力量类项目为掷实心球、引体。
最好成绩用时小于3.4，得满分20分。体育中考是通过统一测试的形式对应届初中毕业生作出体质评价的统一测评模式，即通过测运动成绩和测现阶段身高、肺活量、体重所得的指数来进行体质评价。体育中考的时间一般在每年3月份到5。
如果有心仪的学校，可以查看往年的录取分数线结合今年的招生简章进行参考。直接以专业课成绩排序，满分300分；按排序成绩分类别从高分到低分排定位次进行录取，没有分数要求。应按照各省（区、市）招生工作的有关规定提交。