受伤48~72小时候后可以把脚浸泡在温水中20~30分钟,加速血液循环,也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后,即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动,先做一些踝关节方面的功能性练习。
受伤48~72小时候后可以把脚浸泡在温水中20~30分钟,加速血液循环,也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后,即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动,先做一些踝关节方面的功能性练习。
当然一般的扭伤不会那么重。要想好的快,一是制动,二是活血化瘀,以利于恢复。一制动,随不好看,但是是最好的方法。就是上石膏,一周左右解开就能从容走路,且消肿很快。打个轻一点的石膏,上班当鞋穿都没问题。二是活血化瘀,你。
如果在没有骨折的情况下,去中医敷药好的最快。崴脚后的24小时是冷敷。止血过了24小时开始敷药,每晚热水泡脚(用高过脚踝的盆,用药水泡脚更好),白天用跌打损伤的药轻柔,每次要揉到发热。水平位置时患部尽量高过心脏。
经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次,每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样,可以用一小瓶热水、一块热毛。
网友分享:伤后,首先应立即停止运动,然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟,避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重,但扭伤后接着打球,就会加重病情,出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱。
冷敷。冷敷能使血管收缩,减少出血,控制伤势发展,起到止血、消肿、镇痛的作用。崴脚最初的48小时内,可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布,同时观察局部皮肤颜色,出现发紫、麻木时。
打篮球脚踝扭伤要早期冷敷,后期热敷。冷敷可使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。在损伤48小时内,每次10-20分钟用凉毛巾或冰块冷敷伤处,注意冰块不要直接接触皮肤,48小时后改为热敷促进。
首先,确保没有伤到骨头;然后,12小时内不要贴膏药,最好用冰袋敷上,减慢血流速度,绝对不能揉搓,会更加肿大。如果,扭伤部位无伤破处,即没有出血的症状。12小时后,可以用红花油、云南白药或者贴膏药,我建议是用红花油。
首先,当你脚扭伤了不要立即揉活动伤处,用冰敷,然后再买点云南白药喷一下、搽一下,如果严重可以在24小时后做一下理疗~比较便宜,这样就会好得很快了 。