动作协调可以通过慢跑 跳绳这几个方法来提高，如果是技术动作的话那就要苦练基本功了，给你个小提议，如果条件允许的话，最好可以抱住球睡觉，可以提高自我的球性，也就是对篮球的感觉，这个很有帮助的，纳什在没结婚之前也。
对于动作太硬的情况，我个人认为应当从慢节奏练起。不要考虑什么脸面的问题，这不丢脸，至少本人每个星期做两次不觉得丢脸。还可以在家里，不拿球，只想象手里有球，对着镜子做一些动作，自己给自己找毛病，看看自己和别人的。
这个问题是几乎所有新手都会遇到的，你可以选择几种特殊的运动方式改善。很多小区健身场所有一种健身器材，就是上面固定，下面是个圆盘那种，把上半身固定，扭腰摆屁股：）另外，游泳和左右摆动仰卧起坐也是不错的方式！其实这。
这个分成两种情况，一种是你有很长一段时间没有打球了，身体僵硬是正常的。没事多打打就可以了。第两种情况，你是经常打球（平均一天都要打一场的），或是你是职业运动员，这时，你出现了打球僵硬的情况，说明你的运动极。
网友分享：有计划的锻炼，提高身体素质，要经常打篮球，放开做动作，开始会有失误的，做多了就会好。刚开始僵硬、不连贯也是正常的，总要有一个过程吧。也可以模仿别人的动作学习，比如看电视、跟老师学。这些东西没有速成的，慢慢来，坚持就会成功！ 开。
网友分享：别人所谓的打球身体僵硬，是指你打篮球的时候，动作不协调或者是假动作不自然，不逼真。如果打的时间久了，就自然会变好了，其实打球主要还是靠球感的，要放轻松自己的身体，随心所欲的去发挥，篮球有大的魅力就在于它会。
网友分享：别人所谓的打球身体僵硬，是指你打篮球的时候，动作不协调或者是假动作不自然，不逼真。如果打的时间久了，就自然会变好了，其实打球主要还是靠球感的，要放轻松自己的身体，随心所欲的去发挥，篮球有大的魅力就在于它会出现往往让人意想不。
第二，如果以优美为第一目标，那么力量训练要适可而止。一个浑身肌肉的人，同样的动作做出来，会显得笨拙一些。当然，不练力量是不行的，只是肌肉不要过分大。同时脂肪是越少越好。第三，如果你得分很高，往往不漂亮的动。
网友分享：分解开来，你要想解决僵硬的问题，可以下决心改变你的一些基本动作，做的时候动作要尽可能放大，手和脚要更舒展，幅度加大，然后多加练习，就好了。做假动作要做到位再收，你不做的跟真的一样就骗不了别人。
网友分享：多做做体操，多跳，经常活动四肢，陈拉。5.6天就会有效果 。