（1）脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。（2）脚踝外翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为。
（1）脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。（2）脚踝外翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为。
首先第1步在崴脚之后的两天之内，我们应该给自己的脚踝做冷水泡或者是冰块冷敷，这样做的目的在于，防止脚踝伤势恶化，但是一定要注意时间，是在24小时到48小时之内。在两天过后，我们就不应该再用冷水泡或者是用冰块冷敷了。
打篮球导致踝关节扭伤以后，处理的方法如下：现场处理是让患者尽快坐下，如果现场有冰袋或者冷毛巾、制冷器具，则可对患者进行冷敷；患者需要到正规医疗机构进行检查，判断损伤的程度。踝关节扭伤分为Ⅰ级、Ⅱ级、Ⅲ级。
（1）脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。（2）脚踝外翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为。
最好在一周内都不要打球。等好了以后再打。这种伤一般在受伤时就该马上处理，用冷水使血液循环减慢，然后再用药物进行处理。放心，这种伤在运动上常发生，不会影响以后打球。(去小药店就可以买到药，价钱也不贵)。
网友分享：运动中，经常会发生扭伤手腕或脚踝的情况，如果不是太严重，人们通常会以冷敷或热敷的方法护理。但两种方法应针对不同病情选用。冷敷可以使毛细血管收缩，减轻局部充血，同时，冷敷可抑制神经末梢的感觉，使局部神经传导速度暂时。
可以适当的配合脱水的药物，像是草木犀以及地奥司明片，针对脚踝的扭伤，具有非常好的消肿和止痛的效果。脚踝的扭伤尽量还是以制动四周左右为一个时间点，四周左右的制动是保证软组织损伤修复最好的前提。如果想处理方式比较快。
打篮球脚踝扭伤要早期冷敷，后期热敷。冷敷可使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。在损伤48小时内，每次10-20分钟用凉毛巾或冰块冷敷伤处，注意冰块不要直接接触皮肤，48小时后改为热敷促进。
基本上一只脚扭伤过就会很脆弱~~这个我深有体会，所以就把我的经验给你说说吧~！保持安静，冷敷。扭伤后，为防止炎症的发展，必须立即局部降温。如没有水桶，可以用湿冷毛巾或冰冷敷。固定受伤部位，不要走动。在肿胀消退之前。