那就多打篮球，打多了体力也会变好，然后平时可以适当做些其他运动，比如跑步，可以隔天进行一次长跑，每次定个目标，提高一次性的跑步公里数。然后可以做一些多次数的无氧运动，比如快速做俯卧撑，引体向上，深蹲，要求一组尽。
最好的方法就是更好的学会和队友配合。优劣互补，不要小看团队的力量。即使你很棒，也需要配合，才能发挥最好的效果。打篮球是浪费体力的运动，我们是能将体力利用的最好！配合很重要。一个不成熟的建议，多多包涵！。
网友分享：打篮球首先要有出色的力量和耐力，否则是不可能打好的。练习耐力的方法有很多，例如变速跑。当然，你可以多假如一些基本功的练习，如横向移动、蛙跳、折返跑等，只要你持之以恒，坚持练习，一定会有成效的。另外在打球的时候。
网友分享：初三是青春期比较有活力，多打几次篮球，耐力会慢慢增加的。跑步也不一定要追求快，可以试着慢跑，看自己能坚持多长时间，体能是需要坚持的。锻炼耐力的方法：肌肉力量的增长依赖于一定负荷的科学训练。运动负荷合理程度直接影响。
只能拉体力了，虽然刚开始很累，但必须超负荷的运动增加体力。1。折返跑，5次一组，每天跑10组，每组之间休息30秒。2。跑山，大约跑1500米，前1000米匀速跑，后500米变速跑。下山的时候慢跑。3。蛙跳，在篮球场跳对角线。
训练量在之前不要太大、一次一次加大、不要太长时间。最好在空闲时间做做除了剧烈运动外的小运动，像俯卧撑、引体向上等等、或者每天跑步、长跑、坚持住、时间一长、体力就上来了。
我建议好方法给你 就是坚持每天去慢跑（具体跑多少就看你的量了 可以逐渐增加 不要太累 但是一定要坚持 长期下来一定有很大的效果的） 长期慢跑可以练习体力和肺活量的 对打篮球跑全场有很大的用处 你如果想练习带球 边。
三、打篮球还要学会节省体力，要学会跑位和及时调整呼吸。篮球运动其实对于身体素质要求挺高的，比如还有快速的反应能力，突破上篮等，都需要速度和力量。加强力量训练和耐力训练就不会感觉没劲的。打篮球运动量比较大，肌肉耗氧。
合理分配体力！要用脑子打球！我体力也不好！打全场的时候！放慢节奏！减少跑动和不必要的跑动！跑位要球可以做晃动假动作利用别人卡位等！少突破！多看别人的跑位靠传球寻找机会！控制呼吸！防守多看对方动作！用脚步和身体卡住。
然后再一次性跑10分钟或者15分钟让自己感觉是不是比以前轻松。如果觉得轻松了，可以尝试一会儿快跑，一会儿慢跑，这样坚持循环。基本上3个月左右你的体力应该可以提升3成以上。但是一定要坚持。另外不推荐冬天提升。春 夏天最好。