脚崴了以后既可以冷敷，也可以热敷，主要是选对时机。脚崴了24小时以内属于出血活动期，这个时候主要是冷敷或者冰敷。24小时以上主要是热敷，热敷可以起到活血化瘀的作用。脚崴24小时以内禁止热敷，不然可能会加重局部出血。
网友分享：扭伤之后应该立即冷敷，冷敷时间一般为受伤后的2-3天时间，之后再进行热敷。而我们生活中还有不少的人认为扭伤之后需要先热敷，觉得这样可以有效的促进血液循坏，有利于患处的更快恢复。其实这种做法是不对的。扭伤后需要立即。
先冷敷，30小时后，热敷，在能承受的温度下，要续热水，也就是一会加一点热水，再加，再加，近一小时，第二天，基本就好了。
热敷可以促进血管扩张，具有活血通络，促进伤口愈合的作用，扭伤脚踝后建议先进行冷敷，然后再进行热敷效果会更好些。二、扭伤脚踝后选择先冷敷，是因为冷敷的过程中可以刺激到血管，使血管收缩，达到止血的目的，从而减轻渗出和。
1先到有冰块卖的地方买袋冰进行冰敷处理，因为刚扭伤需要对患处进行血管凝固处理，以免肿胀厉害；等过了24小时后，再采用热敷，因为这时候患处会有肿胀现象，需要对其进行活气散瘀。
先用冰块冷敷，过大概1天后，开始用热敷，这样很有效的。去年也打球扭脚，用这招半个月后就可以打球了 。
可以用毛巾打湿热水之后敷在伤患处，这样可以起到很好的活血化瘀效果，而且还可以消肿。所以大家在脚踝扭伤之后对于冷敷和热敷的顺序一定不要搞反，如果搞反了，是很有可能导致伤痛加重的。不过大家在脚踝扭伤之后还是应该尽快去。
可以先检查一下扭伤的情况，如果只是轻微扭伤的话，按摩一下活活血就差不多了，如果情况严重有明显的红肿、发热和疼痛现象，就需要进行冷敷处理，过了一天左右红肿发热情况消退下去再进行热敷。脚扭伤的紧急处理我们在跑步踢球或。
针对脚踝的扭伤，多数是可以考虑通过保守治疗，治疗方式比较快的多数是选择对脚踝部位进行制动、冷敷，冷敷的时间不宜超过72小时，在72个小时之后可以适当的口服活血通络、消肿止痛的药物，在临床当中常选择的像是跌打丸、三七片。
反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱，容易造成习惯性脚扭伤，恢复起来就比较麻烦。受伤48～72小时候后可以把脚浸泡在温水中20～30分钟，加速血液循环，也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后，即使感觉。