正常现象，不用担心。原因是因为缺乏运动，其实不用去按摩。腿疼依然坚持锻炼就好了，大概坚持个5天就好……还有就是锻炼完了最好能进行下压腿或小步跑。给身体一个休息缓冲。可以避免这种疼痛……。
这个是分情况：如果是简单的肌肉痛，而不是肌肉拉伤，完全是可以继续锻炼的，只不过要量力而行。可按摩，热敷缓解，也可喝一点小苏打。如果是拉伤或者骨头痛，一定要停止锻炼，并且去医院治疗。确定什么问题，有针对。
网友分享：属于正常，如果前期锻炼比较少猛一锻炼会有这种肌肉的酸痛感，过2 3天就会消失，如果你一直持续这感觉，建议去医院检查看是不是肌肉拉伤了 。
可以用按摩、揉捏的方式来促进乳酸的代谢，也可以适当的进行热敷、针灸等方法帮助缓解。运动后第二天大腿酸痛，是因为人体在运动的过程中，单位时间内消耗的能量，要比人体在静息状态下单位时间内消耗的能量多而且快。身体为了。
做深蹲训练48小时后，如果大腿部分还感觉酸痛，说明肌肉组织仍有乳酸残留。按摩就是很好的给肌肉“外力排酸”的方法。要点：按摩时沿着肌肉线条，不要推按到关节处，否则加深受伤几率。为什么做深蹲后会腿疼 ·平常很少运动。
如果是肌肉酸痛那是运动量偏高，肌肉无法分解因运动产生的一种酸导致的，经过轻量的运动和休息都可以缓解该症状，如果是肌肉以下或者膝盖骨有疼痛感那就是机体磨损，应该停止运动并且就医。适当多摄入一点蛋白质可帮助肌肉恢复。
到你下次再打篮球的时候，还要记得活动身体，就像放松训练一样，腿部肌肉完全拉伸开之后再打球，打完之后就不会有太多疼痛感了，这样坚持一周多后，疼痛感会完全消失，体能也会随着身体的活动量而增加。（望采纳！谢谢~）。
可以继续，但时间不要太长了，还要加强营养 。
就腿疼，跟你一样。打完球，也就是剧烈运动之后，不要立马坐下来歇着，走走、动动。这一点比较难忍。别人给你压压肌肉。比如膝盖跪在你的腿部肌肉上，这样很疼，痒，酸，难忍耐，但是这样过后，第二天就好好的了。
不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。放松运动 从事激烈运动后。