打篮球前首先要做的是热身运动，通过走路和慢跑的一些方式让身体热起来，这是很重要的，尤其是在冬天的季节里，可以很好的保护我们的身体。其次就是膝关节和脚腕手腕的一些热身，就和我们平时做操或者跑步等运动需要做。
这是最主要的一点，可以从根源上解决膝盖的损耗。2。运动前的热身和运动后的拉伸。在跑步或者打篮球之前，一定要对膝盖进行热身，使膝盖提前进入工作状态，以免突然的运动让膝盖产生不适应。就以专业运动员来说，他们在赛前的。
第一个双腿屈膝热身训练，让我们的双手扶着我们的膝盖做前后向屈伸，要注意我们屈膝的幅度不要超过脚尖，我们的训练的速度也不能太快。第二个弓箭步运球热身训练，我们在单手运球的的时候做弓箭步屈膝，要注意我们的膝盖弯曲。
结束了球场上的激烈运动之后，对膝盖部位及时采取保护和放松措施，也是减少受伤概率的有效措施，比较常见的方式就是适度按摩放松，并且及时敷上冰袋缓解疲劳度，只要将这些相对专业的措施充分利用，相对脆弱的膝盖就不会在篮球场上。
可以通过佩戴护膝的方式来保护自己的膝盖，护膝不仅可以起到防碰撞，防摔伤的作用，还可以为我们的膝盖保温，使膝盖一直处于兴奋状态。请记住，打篮球应该感觉良好，放松和有趣，并且由于体育锻炼，膝盖应该变得更强壮。如果膝盖。
经常打篮球可以通过以下方法保养膝关节：在运动过程中佩戴护膝：尤其是保护好髌骨，避免在篮球运动的过程中发生髌骨损伤；运动前进行下肢腿部肌肉热身：可增加腿部肌肉温度，使肌肉间粘滞性降低，可以很好的保护膝关节，避。
长打篮球保养膝盖的方法 赛前、训练前的热身工作要做充分 一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“啪嗒”的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。
打篮球膝盖保护方法 跳跃时不要直立着地 跳跃落地时尽量前脚着地，膝盖微屈。着地时膝部和臀部微屈，就像坐在椅子上，而不要直立着地。锻炼大腿后侧肌肉 大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供。
打篮球属于剧烈运动，对膝盖的冲击比平时走路大很多。而且投篮动作，拼抢篮板，急转过人这些动作都会对膝盖有很大考验。如何保护膝盖，给你一些在篮球运动前、运动中、运动后都需要去做的建议。1。穿戴好护膝。没有什么比防患于。
可以选择使用护膝，这样能够给予膝关节更好包裹，带来更好的的稳定性，使其更难以受伤。还能吸收撞击、摔倒的伤害。 注意进行充分有效的热身，活动膝关节，使其灵活性更出色，周围的肌肉也得以激活，更好的支撑。 选择缓震保。