受伤48~72小时候后可以把脚浸泡在温水中20~30分钟,加速血液循环,也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后,即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动,先做一些踝关节方面的功能性练习。
停止运动 在很多人眼里崴脚都是一件小事,很多人在崴脚以后依然继续运动或者崴着脚走路,这样是不正确的,会让崴脚更加严重,对于后期恢复有着非常不利的影响。崴脚以后应该立马停止运动,先不要活动,原地观察自己崴脚的情。
网友分享:受伤48~72小时候后可以把脚浸泡在温水中20~30分钟,加速血液循环,也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后,即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动,先做一些踝关节方面的功能性练习。
受伤48~72小时候后可以把脚浸泡在温水中20~30分钟,加速血液循环,也可以通过按摩手法、热疗等方法加速受伤部位的恢复。几天之后,即使感觉受伤部位不是很疼也不要立即进行大强度的运动,先做一些踝关节方面的功能性练习。
一、立即停止行走、运动或劳动等活动,取坐位或卧位,同时,可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高,以利静脉回流,从而减轻肿胀和疼痛。二、立即用冰袋或冷毛巾敷局部,使毛细血管收缩,以减少出血或渗出,从而减轻肿胀和疼。
打篮球崴伤了脚让队友帮忙将鞋子和袜子给脱掉,在这个过程当中,手法一定要轻,要不然就会让患者疼痛。要是普通的崴脚没有伤到骨头,可以采用冰敷的方法。在炎热的夏天可以用冰块敷在受伤处,这样可以对血液凝固,防止血管破。
网友分享:伤后,首先应立即停止运动,然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟,避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重,但扭伤后接着打球,就会加重病情,出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱。
打球脚崴了,第一应该适当的休息,避免再次剧烈运动从而减少踝关节的韧带损伤,避免韧带出现修复不良,从而造成踝关节不稳定,容易将来发生创伤性关节炎或频繁崴脚的情况。所以休息是非常重要的,至少要休息二到三周的时间才可以。
冰垫 绷带 方法/步骤 1。如果崴脚后立即可以看出特别红肿,应立即到水龙头使劲冲洗。2。如果不是过于严重,应该让伤者最以最舒适的姿势休息,不要碰触受伤部位。3。在防止冻伤的情况下可以使用冰袋,冷湿毛巾,让后24小时内。
或者叠起来的被子。24小时之内不可以热敷。24小时之后每天喷某白药,贴膏药。换膏药的时候那冰块冰敷一段时间,然后晚上睡觉前拿热水泡脚,然后贴上高腰,然后还是把脚垫高了睡觉。扭伤期间就不要打球了。?。