3。注意防寒保暖 冬季锻炼穿的太过单薄，容易被冻伤，建议减少锻炼前先戴上相应的防寒套装，原则上是不影响到锻炼又能保暖，当然运动后相应的防潮也要做好。4。运动量不宜过大 冬季运动身体疲劳感会更容易产生，过度的锻炼可。
网友分享：冬季运动最应该注意的就是要做到充足热身。冬季因为天气寒冷，尤其在户外，人体温度较低，导致身体肌肉、筋骨的延展性降低，从而容易受伤。所以在运动前要充分活动身体，使得肌肉筋骨彻底活动开，保证活性，才能减少受伤。举个真实。
冬季到户外锻炼，要适当穿得暖和些，要戴上帽子和手套。如果风沙太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而导致感冒。在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任。
冬季锻炼要注意防冻伤。冒寒锻炼身体外露的部分，包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖，另外锻炼结束之后，也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧冻疮的发生，一定要先按摩寒冷部位。冬天运动注意热身时间要长 冬。
隆冬，天寒地冻，朔风劲吹。冬天坚持体育运动确实需要不畏严寒、不怕困难的勇气。冬天进行体育运动应注意体育卫生，主要应注意以下几点：在严寒地区运动前应做好准备活动。冬天气温低，室内室外温差很大。到室外进行体育活动，如。
网友分享：冬季进行户外体育锻炼的十个注意事项：积极热身 冬季天气寒冷，人体各器官都处于保护状态，如果锻炼前缺乏热身，很容易发生肌肉拉伤、关节扭伤等情况；并且，低温还会使血液流动受到阻碍，容易发生冻伤。所以冬季运动前，一定要。
在冬季运动时要注意以下方面：一、注意保暖，防止受凉。在运动过程中要穿合适的衣服，鞋袜要合适、保暖。多备几件衣服，以便随时增减。二、为了防止冻伤，身体外露的部位要戴手套、帽子。脸部也要做好防护，抹一些保湿护肤品。
冬季进行体育锻炼，既能强身健骨，又能磨炼意志，若能长期坚持下去必须大有裨益，但冬季锻炼应注意以下几点。一、冬季锻炼前应先做些简单的四肢运动，这对安全有效地锻炼身体大有好处。人体寒冬由于受冷空气的刺激，常使肌肉。
网友分享：在冬季锻炼要注意：参加锻炼前要做好准备活动。准备活动能够使中枢神经的兴奋性提高，心脏和肺脏的功能加强，血液循环和物质代谢得到改善，更好地适应激烈运动的需要。由于肌肉关节都活动开了，不仅可取得较好的锻炼效果。
1。冬季体育锻炼，可以提高人们的御寒能力。坚持冬季锻炼的人和一般人相比，抗寒能力可增强8～12倍。2。冬季在室外锻炼，不断受到冷空气的刺激，抵抗疾病的抗体增多，对疾病的抵抗力增强。坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、。