可以热敷或者服用芬必得布洛芬，注意休息，这段时间最好不要进行激烈的运动了 一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着。
首先你要确定你身体是否能承受这样的运动。排除后，就从其他客观因素分析~~~！ 通常这些情况，是因为落地是受到震动，可能是鞋的缓冲不好造成，又可能是因为你的足弓附近的肌肉力量不足，对于落地时受到的反作用力不够力。
网友分享：有可能象痛风的症状，建议你到医院骨科去看看，化验一下血就可能诊断是否是痛风，然后对症治疗。我觉得你需要比较长时间的休息。以你休息十天后跑步时疼痛加重来看，你的脚当时应该没有得到完全的恢复，你需要休息到脚完全恢复。
网友分享：回答：问题分析： 你的脚步疼痛是考虑组织损伤导致的是需要避免活动的，是需要注意休息的，再就是可以冷敷消肿止血治疗的，再就是需要结合24小时候热敷的 意见建议： 可以服用布洛芬止痛的，再就是可以艾叶水进行泡足角度按摩治疗的，。
网友分享：建议你多休息几下，用脚别太猛，没事往脚跟上捏捏按按感觉好像也挺爽的……其实也没多大什么啦，慢慢的会ok的了啦！新年快乐！祝你好运。
他每次起跳都会比一般的足弓的人要做工距离较大 所以容易酸痛 就是走路都比一般人累 这样一般解决办法就是 足底按摩 充分让 足部加快 血液循环 新陈代谢 我有一个经验就是平实多穿一些比较 舒适的鞋打完篮球 马上穿拖鞋 。
首先穿鞋要穿那种弹性好的对脚的压力有很好的缓冲和分散作用，酸疼的就不会太快，不可能花太多钱买什么医药品，也不可能不运动了，所以你自己就要会调理脚。我现在是这么做的：天天都用温水泡，其实就是洗脚多洗一会，自己。
网友分享：这是典型的运动引起的足弓疼痛，是因为打球时频繁的急起蹬地和起跳造成的。这种损伤最常出现在加速跑中。先期热敷，做足弓痛点按摩，并配合牵引，手法复位。可以帮助恢复功能。并注意静养。减少用力。你这种情况休息下就可缓解。
网友分享：2扁平足患者可以加强足跖肌锻炼，屈曲足跖，让足底外缘着地行走5分钟，每日数次 3穿平足鞋矫正也很有必要。鞋底跟部及中部应稍窄，使足跟较为固定，防止行走时足跟摇摆。鞋底内侧部(即足弓部)比外侧厚5～10mm，使足部略。
如果你也有打篮球的爱好，不妨看上一看，不好的习惯最好可以改进，以免对自己的脚踝造成损伤，就很麻烦了。首先，过度锻炼，脚踝负重时间过长，导致脚踝附近肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。其次，没有先热身就开始参加锻炼了，导致。