一、立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。二、立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼。
1。刚崴脚不能用药也不能热敷，必须要用冰块冷敷，应为崴脚就是把毛细血管给涨破了，你在用热敷会加快肿胀程度的，要是崴脚后立刻用冰敷一般不会肿的太大。没有条件的话可以用凉冲充20~30分钟，然后就休息一天。2。等到。
最好用单架把伤员送往医院进一步诊断救治。必要时可拨打急救电话120，请专业急救人员进一步处理。 3。冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝。
因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂。
1。如果扭伤非常厉害，脚肿的似猪蹄，那么就不要拖着，去看骨科，看看骨头有没有事。2。如果扭伤后，只是有些肿，就可以用冰水敷，然后擦点活络油，活血化瘀。如果疼痛很厉害，就去看看，上点药。3。扭伤只是比较轻微，有点。
刚刚扭伤的时候忍痛抻抻脚，然后立马冷敷，第二天开始热敷，并配合使用正骨水、云南白药等跌打药，扭得不是特别严重基本一周就可以好了，但是离下次打篮球最好休息到完全没有痛感 。
这时候你实在手痒痒``可以戴个护裸再去打球``但也要小心``一般扭伤脚``要完全恢复都要2~3个月的，期间再扭到的话可不好了`要预防扭到``运动前就别急着上场```先在场边`拉拉韧带，扭扭手`扭扭脚```等关节热了。
五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷。
网友分享：那就抹一点红花油之类，另外每天用热水泡脚。不知你当时是怎么处理的。一般扭伤之后，要立即冷敷，没有冰的话，就立即用冷水冲一会儿，然后12个小时之后，可以涂抹红花油，肿痛消之类消炎止痛的发散类型的药。12个小时后也可以。
刚扭到的话立即拿冰水敷在肿痛的地方。已经好几天的话，可以拿花椒水洗。建议去医院先诊断，看是否仅仅是扭伤，会不会是韧带拉伤，或者跟腱断裂。祝您早日康复 。