一制动，随不好看，但是是最好的方法。就是上石膏，一周左右解开就能从容走路，且消肿很快。打个轻一点的石膏，上班当鞋穿都没问题。二是活血化瘀，你用的扶他林是一种外用的消炎止痛药，当你疼痛明显就用它，你用的云南白药喷。
一、立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。二、立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼。
脚崴伤以后多吃一些钙和蛋白质丰富的食物，例如鱼、牛奶、鸡鸭肉等。具体如下：在饮食上可以适量补钙，钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。多摄取蛋白质，蛋白。
猪骨汤，鲫鱼汤试一下，但崴脚关键是自身体重太大，或踩别人脚背上了，推荐锻炼下脚踝。
网友分享：传统方法：可用生姜加正骨水往扭伤处进行推摩 吃的方法：可多吃点大骨汤及鸡蛋，猪蹄，此类物品富含钙及胶原蛋白，极大的补充肌腱及脚骨中的营养，提高再生能力。
遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。在损伤的急性期也就是在24小时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于。
网友分享：经络不通，气血阻滞。可用中医膏药外敷，舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的。不明之处可随时联系。祝早日康复。
你记住，扭伤后如果不是很严重要先冷敷！就是用凉水冲，最起码要冲20分钟，然后用云南白药（外），吃药呢就吃三七就好啦！打球注意安全。
网友分享：出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处。
如果肿的严重，最好外用专治跌打损伤的膏药，能很快的消肿止痛。脚部因为血管神经丰富，崴伤后自然恢复是很慢的。而且如果治疗不及时很容易落下后遗症，。