对腰的韧性和力量要求比较高。 我以前腰也扭过，因为才15岁，所以很快就好了。不过还是有一点心得的。 在养伤的期间，特别要主要的腰的保养，别干什么让腰承受力较大的活。等感觉到好的差不多时候，记住，不是完全好。
网友分享：闪腰后的头几天，腰部肌肉因受损易发生痉挛，组织出现充血、水肿。此时，最好卧床休息，卧位能使腰部放松。卧床休息时，必须睡木板等硬床，切忌睡弹簧床、钢丝床等软床。太松软的床不能使脊柱保持正常位置，腰痛反会加重，对。
回答：病情分析： 引起腰痛的原因有很多，可能是由于腰椎间盘突出、劳损、椎管狭窄、肾虚、腰部受伤等所引起的 意见建议： 这还要你的具体检查。每晚可用热水袋或电热宝在疼痛部位热敷；也可进行局部按摩，能解除腰肌的痉挛和疲劳。
在体力劳动或剧烈运动时，由于姿势不对或用力不当，常可造成腰部软组织急性损伤。而腰肌劳损往往是由于长期维持某种不平衡的体位，或急性损伤后未作及时治疗或治疗不彻底，或多次反复扭伤等引起的慢性损伤。在慢性腰痛中腰部劳。
网友分享：其次，伤后24小时内，给予局部冰袋或湿毛巾冷敷。观察扭伤部位皮肤颜色，若皮肤变青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷。第三，可外用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊等药物止痛解痉、止血消肿，但有皮肤破损时不能使用。
掌握好打篮球的正确技巧，这样能避免因动作姿势不正确而导致腰扭伤的情况发生。在打篮球时，要量力而为，如果接球或抢球动作超出自身负荷的范围，最好不要勉强自己过度用力去完成动作。在打篮球之前要进行充分的。
腰椎间盘突出不大可能，象你在这样打球属于运动损伤。造成腰椎盘突出的常见原因为体力过度负荷，如重体力劳动和举重运动，因过度负荷造成腰椎盘早期退变；长期从事弯腰工作者，在提取重物时，使椎间盘内压力大大增加，易造成。
回答：你打篮球后出现的疼痛，这个一般是开始打篮球的时候是急性腰扭伤，但是后面没有休息修复好，反复地损伤而出现的慢性腰扭伤和腰肌损伤。这个因为时间比较长，是慢性的了，治疗常需要理疗和药物治疗，可以结合小针刀等，当然如果是。
网友分享：我想你治疗时间长肯定也是跟你的平时习惯有关系，而且我想你肯定也是腰稍微好点就又去打球了，对吧？建议你还是多听听医生的话，最好是彻底治好了再去打球。其实很多病都是年轻的时候不注意到年龄大了之后就更容易犯了。
回答：病情分析： 你好，腰椎间盘突出一般多见腰痛，下肢放射痛，发麻，腰部活动受限制等！ 意见建议：建议，首次发病建议绝对卧床4周，4周以后佩戴腰围活动，可以结合针灸，按摩，理疗，牵引等手法复位，平时注意休息，多锻炼腰肌，不要负重！。