网友分享：你好，局部的韧带拉伤了，这个就是有软组织损伤的情况了，你这局部水肿属于正常的组织反应的，你现在主要是注意休息，可以局部热敷一下，用点活血化瘀的药物，现在走路就是需要少走，尽量别负重的，会加重水肿的，注意休息的。
立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。
应立即脱掉鞋子与袜子，拿冰块或冰棒冰敷患处。因为扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时过后可以热敷，这时破裂血管流血停止，热敷可促使扭伤处周围的淤血消散。
网友分享：中医疗法：把大粒盐放在锅里翻炒，炒热后，用厚一点的棉布包起来敷在患处，每天早晚各敷一次，很快就消肿了。这方法很低好用，我用过，你试试吧！祝早日康复。刚才崴的时候，用冷水或冰敷，是防止出血，是不能用热水。
假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。2。正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以。
出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。5。合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好。
最好不要冰敷，用热水活血，然后迅速到医院去治疗，拍X光片，然后根据医生的指示擦药。我以前经常扭伤，可能因为准备活动没做好，就拼得太猛，现在不会了，一扭伤就用扶他林涂擦，每天坚持，可能会很疼，但越疼代表效果好。
红花油要一直揉，一直揉，最好去医院看看，别自己处理，说不定伤者筋骨。你不去看也能好，会有后遗症 。
网友分享：一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
刚刚扭伤的时候忍痛抻抻脚，然后立马冷敷，第二天开始热敷，并配合使用正骨水、云南白药等跌打药，扭得不是特别严重基本一周就可以好了，但是离下次打篮球最好休息到完全没有痛感 。