突破的基本要领：首先是身体前倾，手臂持球在身体的侧方拍下，随即脚部上提踏出，此时另一只脚用你最大向前侧弹出。很多朋友即便知道了突破要领。但是还是不敢尝试。究其原因，是在实战中过少导致的心理压力。为了克服这种心。
网友分享：刚开始学打球都是这样，畏手畏尾的，你别想太多，刚开始学想不丢人是学不好的！你怕被球砸？这就不行了啊！你一定要猛，这样能弥补你的不足，我才一米七，可我就打大前！我跳的刚到板，照强，然后背身单打！这就。
网友分享：把你的跳投练习好，如果打比赛跟生人打就多传球，出了机会就跳投，只要有一手好传球功夫和一手过硬的空位跳投本领，想不受欢迎都难，这些都做好了以后再练突破也不迟，打篮球最怕的是带球不好的人带着球不传，拿着球不。
网友分享：对方的干扰和跟随，你要看准对方的防守路线，在比较接近时，变向，改变运球频率或转身突破。当别人一直防守时，传球也很好啊。
以前我和你一样，就是不敢突进去，后来觉得我越是不敢突进去我就越要突破，慢慢的就克服了这种心理，现在的突破和以前比起来犀利多了。个人经验，希望能对你有点帮助，谢谢！。
你就能体会到运动带来的快乐了。当然想法上是要这样，现实里却要因人而异的，如果防守你的是各方面都很好的人，你当然会害怕，每个人都会有这样的心理，不同的是别人会努力去战胜而已。相信我，你并不孤独。
网友分享：1。 比赛前，深呼吸，放松自己，主要是放松自己的心理；2。 充分的赛前热身，避免身体僵硬，动作是否做出是小事，热身是避免受伤；3。 比赛中，把精力放在比赛中，就是说，不要过分注意自己的表现，要知道，篮球是团队活动。
网友分享：克服打篮球时紧张心理要注意以下几点；先做热身运动消除紧张感。利用呼吸调节法则可以较好的调节这些不良的情绪，稳定情绪。呼吸调节，这是运动员临场处理情绪波动的一种心理调节方法，也是克服赛前紧张和焦虑的最基本有效的方法。
网友分享：有句话叫艺高人胆大，你现在需要的是更多的实践，建议私下里找要好的朋友做一对一的训练，成功的次数多了，自信心也就建立起来了。对于别人的说辞，个人认为不需要在意，客观的面对，但是话说回来，你能被人关注和评价。
多和自己认识的人打 强行将自己去试着突破 加强基本功的 训练 如 加强不是惯用手的运球 上篮 还有 相信自己 是最重要的！。