在1-10节之间可以穿插一些定点投篮训练(可以用比赛的形式进行,以防无聊而使学员放弃)10-15节 教半场对抗赛可以先3vs3,然后是5vs5 16-20节 教全场对抗赛 10-20节之间插入团队配合技巧和战术安排。
网友分享:小学篮球训练计划:了解篮球运动的起源,知道一些简单的篮球规则。对篮球运动产生兴趣,发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。在学习中充分展现自我,体验成功的乐趣。具体学 法:了解起源,知道一些简单规则。
一、准备活动10分钟 慢跑,关节肌肉拉伸,小游戏 二、基本功练习20分钟 原地运球、行进运球、传球、投篮、上篮 三、新课程30分钟 看进度,要有整体课程的教学计划 四、队内比赛15分钟 五、体能训练15分钟 综合身体素质训练。
网友分享:大力量训练每周至少二次,不多于四次,要给身体超量恢复的时间,但要长年进行,不可间断。每次课最好安排以上所述三项练习方法。要讲究大力量训练的技术动作规格,切不可乱来。小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等。
(2)训练比赛落实:篮球队的训练与比赛应按训练计划安排落实。制定好每学期、每周、每节课的训练与比赛计划。要有周密、固定的训练时间与场地,并保证训练时教练员与队员都能到位。因为篮球是集体项目,队员之间必须经过较长时间的配合才能。
10-12岁篮球课程 针对10到12岁少儿,主要以培养兴趣和篮球认知为主,并结合简单技术组合从而训练孩子整体综合能力。通过整体的篮球教学,让孩子篮球技术和综合体适得到全面提升。13-15岁篮球课程 针对13到15岁青少年,以协调。
1。每天上午07:00至07:30体能训练 2。下午16:30至18:00技战术训练 3。课程:篮球技战术训练、篮球专项体能训练 4。辅助训练安排体第一阶段辅助训练:(时间可安排于晨操) 周一:投篮训练(定点投篮以20个计算命中率;移动投篮20个,多组数重。
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