1一定做好准备工作，把身体各个部位活动开 2适当减少运动量，可以在打完篮球后做一些放松活动，这对刚刚剧烈运动后的身体各个部位起到一个缓冲作用(NBA球员都是这么做的)至于有人说要多喝牛奶，那根本是瞎说八道，牛奶主要是补。
人平躺下，然后把抽筋那条腿抬起让人扶着 让人用力踢你的脚底板 本人经常打球这招非常管用 一般体育老师都是这么教的。
打球回到家后，最好用热水泡一下脚，加快血液循环和缓解疲劳，对抽筋过后的腿部恢复很有帮助。预防抽筋的食物 香蕉：脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的，香蕉中含有丰富的钾元素，能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让。
最重要还是维持均衡的运动习惯，才能降低抽筋机会。 腿抽筋通常发生在肌肉疲劳时，突然遇到冷空气、冷水所引起，由于人体也会因流汗而引起寒冷，所以夏天也会发生痉挛；此外，运动时，疲倦的脚遇到冷空气，流汗使身体变冷，又突。
在打球时出现腿抽筋的情况，应立即停止运动，可以扶墙或固定物体，尝试用另一条没有抽筋的腿受力，而抽筋这条腿轻轻点地，慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲，尝试几次，能帮助缓解抽筋的症状。如果在抽筋时就已经坐下了。
可能是缺钙引起来的表现，在剧烈运动的情况下，钙离子丢失较多，不能参与肌肉的收缩与舒张动作，就会有抽筋的表现，这种情况建议补充一段时间适量的钙类制剂进行调理。
1。经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。2。经常喝水，不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充。
你有可能是缺丐了，要记得补呀，这应该注意，抽筋后，把脚上的大姆指向后拉，就行了，很管用的。
脚尖尽量向小腿靠，要是周围有人可以让他帮你把脚尖向小腿压，感觉不痛后，站起来然后自己用力甩甩脚，要是又开始抽筋重复前面的动作！比赛时抽筋都是用这种方法 要是没有高强度的运动但经常抽筋建议去医院检查一下 。
剧烈运动 导致的 腿脚 抽筋是因为矿物质流失严重，所以当此类情况发生时首先停止运动，让第三方协助对绷紧处施加外力以缓和 疼痛 ，休息片刻喝点盐水就没什么问题了。希望能够帮到您 。