（1）脚踝内翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为身体提供支撑，将训练带缠在脚上，向内翻转患肢一侧的脚（内翻），不要向外旋转膝部。（2）脚踝外翻训练患者坐在床上，腿部伸直，上身略向后倾，双手为。
如果在没有骨折的情况下，去中医敷药好的最快。崴脚后的24小时是冷敷。止血过了24小时开始敷药，每晚热水泡脚（用高过脚踝的盆，用药水泡脚更好），白天用跌打损伤的药轻柔，每次要揉到发热。水平位置时患部尽量高过心脏。
用扶他林霜每天数次涂抹痛处，有2天左右就能够康复。开始用冰袋敷或马上用冷水冲，48小时之内不要用热水泡，48小时之后用热水泡一下，最好用点舒筋活血的药，用的扶他林还有云南白药气物剂，效果不错你可以尝试一下！24小。
24小时后，可以摸一些药或喷云南白药！最好先用热水泡一下（起活血化瘀的作用）！一般情况下10天左右就可以了！严重的话，去医院把！记住，崴到后，立刻停止运动，用冷水冲！本人过来经验，希望采纳！。
冷敷。冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。崴脚最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时。
预防措施：打球前做好充分的准备活动，平时加强锻炼，增加肌肉的自我保护能力。处理方法：轻伤可以在肿胀处涂擦红花油，舒筋水等活血化淤的药物，然后简单固定（最好用医用绷带）；重伤可用冰敷，并立即去医院做专业治疗。注意。
因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次。
首先抬高患肢，可促进血液循环，减轻疼痛，少活动。崴伤当时先冷敷。过1-2天可热敷。患处涂抹活血化淤药物，或针灸理疗。冷敷主要目的是可使毛细血管收缩。促使局部血管收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到。
当然一般的扭伤不会那么重。要想好的快，一是制动，二是活血化瘀，以利于恢复。一制动，随不好看，但是是最好的方法。就是上石膏，一周左右解开就能从容走路，且消肿很快。打个轻一点的石膏，上班当鞋穿都没问题。二是活血化瘀，你。
我以前也经常崴脚，我的做法就是吃三七伤片，再贴舒筋壮骨的贴膏，一般2天左右就不会疼痛了，5天后就该能打篮球了，但是不要剧烈运动，想要完全好起来，起码要半个月。如果是肿起来了，要用冰水（冬天就感觉太冷了，就。