用热毛巾热敷。有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致，因此当因受凉而引起的扭到脖子，可以用热毛巾热敷几次，坚持热敷几天效果会比较好。
网友分享：你的动作不规范，已经成为习惯性的了 。
日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的。
网友分享：应该是肌肉拉伤了啊，没有伤到骨头啊。 肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用’’可促进组织修复，还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿，是此时身体最需要的。
网友分享：日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。下面介绍一套简单的。
如果脖子疼的厉害，无法转头了，就要用支架或护颈枕撑一撑，以免伤到脖子。用热毛巾热敷。有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致，因此当因受凉而引起的扭到脖子，可以用热毛巾热敷几次，坚持热敷几天效果会比较好。
网友分享：根据你的描述可能是扭伤到颈部肌肉或者是活动引起颈部钩椎关节错位等 建议你最好去医院拍个颈椎片子让医生看看是不是有点错位，如果有复位后慢慢就恢复了。如果不是建议可以贴膏药或者中药敷药等治疗 。
网友分享：你的情况属于软组织损伤引起的症状，一般会导致局部疼痛和颈部活动受限等症状，我建议你首先就要注意休息。不行的话最好到医院进行局部封闭治疗起效快，一周后再注射一支更不容易复发。祝你早日康复 。
一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
回答：病情分析： 如果没有受过外伤，考虑是缺钙、落枕、或有颈椎病或长久保持一个姿势引起的 意见建议：建议可以先去医院做一下颈部拍片的检查看是否是颈椎病引起的，然后再对症治疗。平时注意保持良好的睡姿，可以适当的做一些颈。