拳击是燃脂效果最好的，因为它是高强度间歇性训练并涉及到多个肌肉群。壁球也非常有效，运动员在一个小时可以燃烧748卡路里。这是因为它的击球时间比其他球拍类运动的时间长，停歇的时间比网球短。此外，它可以锻炼下半身的肌。
都锻炼身体，篮球与搏击都是锻炼全身部位的体育 。
网友分享：个人认为，篮球要求身体更强壮，因为场地小，身体对抗非常多，肌肉在对抗的时候消耗非常大，而且基本都是伴随短时间高强度的对抗，而且对抗的频率高。足球更多的是耐力，爆发力有需求，很大集中在加速和变向的时候，但是间隔时间。
网友分享：同样三回合三分钟，我觉得是自由搏击。但是如果是五回合五分钟和十二回合三分钟……我觉得差不多。自由搏击的站立战，和拳击差不多。但是打到地面战，互相摔，抱，锁，压，都是非常耗体力的。躲闪以及挥拳击打对手消耗的。
所以说，打篮球更能使人形成黄金比例般的身段（身材），促进各领域部位的均衡发育。而拳击，拳击运动一般不会用到踢技，更注重拳头的速度和力量，但运动员也会进行相关的锻炼，譬如：跳绳，这种运动在拳击锻炼来看，很常见。
当然是搏击运动强度大，因为你的精神需要高度集中，身体更是激烈对抗。打篮球4小时可以，持续搏斗4小时你试试？！非得晕厥不可。
不好比较，因为同一时间内无法用相同的运动量好衡量。只能大概的说 散打——跆拳道——足球——篮球 。
并且NBA一个赛季八十多场比赛，足球运动股一年也就能踢四五十场，需要更多的休息时间。足球运动员一场比赛下来大概要跑十十公里左右，篮球运动员一场比赛大概在三四公里。所以我个人认为踢足球消耗体能要更多一些。
截拳道（JKD）极度爱好、初学者为您解答 你问哪个比较消耗体力 首先一点空击是比较消耗体力的 为什么呢 因为在你空击时前方没有物体的阻力 是你全身得到运动 随意比较消耗体力 打沙袋是练力量、速度、跟杀伤力的 在我认为只要。
相比之下，在职业篮球比赛中，运动员有机会放松体力，在关键时刻全力爆发。总的来说，体力消耗的多少取决于运动员的身体素质。两种运动都含有大量的有氧和无氧成分。很多篮球运动员后来上场就变成了狗，但一般都是休息一天恢复。