因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。快速止痛：方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向。
嘿嘿……从根本上解决吧！那就是补钙！抽筋后，坐下来，腿伸直，用手把脚尖往里掰！或者让队友脚底对脚底轻轻往下踩！补钙吧！我也老出现这种问题！祝你好运。
在腿抽筋的时候，我们可以先慢慢的坐到地上把腿伸直，然后再把脚趾收紧。需要一直坚持到腿部不抽筋为止。同时我们还可以做牵拉，还有穴位按摩的。这些都是可以帮助我们缓解腿部抽筋的。而且也都是比较简单又见效快的方法。还有。
网友分享：快速止痛： 方法一： 改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按。
3。睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。4。足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。5。小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上。
如何减少脚抽筋的机会：1。注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。2。晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。3。睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。4。足板。
一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
脚尖尽量向小腿靠，要是周围有人可以让他帮你把脚尖向小腿压，感觉不痛后，站起来然后自己用力甩甩脚，要是又开始抽筋重复前面的动作！比赛时抽筋都是用这种方法 要是没有高强度的运动但经常抽筋建议去医院检查一下 。
如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾热水袋敷于腿肚处，热敷法能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。若是在激泳时发中抽筋，可将大腿尽量向前伸合，脚跟向前蹬，用手使劲往身体方向扳脚拇趾，反复多次，直至症状消失。
网友分享：因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗。 。注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。 2。