告诉你个治小腿抽筋最有效的办法。抽筋后立即坐在地下，把腿伸直，把脚尖使劲往回掰，持续数秒即可。现在虽不抽筋了，但是肌肉群还处于绷紧的状态，得不到放松，你现在可以扒着，找个人用脚心轻踩15分钟，踩的方法：不要上。
四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大。
1。运动时脚抽筋大多数是因为缺钙。 2。 如果发生了。那就就进找个椅子。坐地下也好最好不要动抽筋的脚。 把腿伸直(这一部会让错位的筋慢慢回位)。如果没有效果。可以用凉水冷敷。没有凉水的话试着转动脚腕。
网友分享：伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。大量饮水。如果平时活动量大（。
抽筋是体力不足的表现，平时多跑步，锻炼力量。增强体能。多吃点肉类。
如果上述方法未能完全解除症状，可改用热毛巾热水袋敷于腿肚处，热敷法能有效促进肌肉的血液循环，缓解痉挛。若是在激泳时发中抽筋，可将大腿尽量向前伸合，脚跟向前蹬，用手使劲往身体方向扳脚拇趾，反复多次，直至症状消失。
很多人打篮球不热身就直接上场，这样不仅容易抽筋，而且还容易受伤。4。抽筋时马上停止运动 在篮球场上出现脚抽筋的情况时，要马上停止运动，进行休息和调整，不要勉强撑着。5。抽筋发生时找别人帮忙 如果突然抽筋很痛的话。
最快的就是马上用冰或是很冷的水去冰，，疼痛感会减轻很多。我的亲身经历，很管用。
网友分享：脚尖尽量向小腿靠，要是周围有人可以让他帮你把脚尖向小腿压，感觉不痛后，站起来然后自己用力甩甩脚，要是又开始抽筋重复前面的动作！比赛时抽筋都是用这种方法 要是没有高强度的运动但经常抽筋建议去医院检查一下 。
“啊！我的脚抽筋了怎么办？”许多人经过剧烈的运动或是因为热身运动不够，通常都会出现腿部抽筋的情况，其中又以游泳、打球时最为常见，医师表示，要预防抽筋除了在运动前热身一定要把筋拉开外，运动时最好也要补充足够的。