坐下,把腿放平,轻轻按摩几分钟,少活动,休息一天就好了 。
我也有过类似的遭遇,不过是在游泳时。最好到医院治疗,疼痛24小时以内可以用冰敷,24小时以上就需要热敷。最好注意热身运动,在运动前尽可能多做抻拉,这样会感觉好一点。
太久没运动了,我也遇到跟你同样的情况,先跑两圈,然后放松一下小腿,再拉一下韧带吧。
应该是拉到筋了,最少要休息一个月左右 。
病情分析: 你好: 上述情况属于是有活动剧烈的原因导致的肌肉损伤的, 建议做核磁共振成像意见建议:上述情况是可以暂时热敷 ,改善局部血液循环,药物是可以选择舒筋活血片洛索洛芬钠片治疗的。电话咨询 (帮您找到三甲医院的权威专家,可电话向。
是肌肉伤,如果韧带伤,你走路会有一定影响的,建议多休息,你可以每天热敷治疗,加快恢复。
网友分享:可能伤到韧带了,一般韧带的拉伤比较难治,遵循医生的嘱咐,慢慢养吧,彻底恢复之前,不要进行太激烈的运动 。
没事吃点消肿的要,三七片,在擦点活血止痛的药,过几天就会好了 。
以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷,以消散伤处周围的瘀血。三七粉3g,一天三次,活血化淤止疼,有明显的效果那很简单的拉!用活血化淤类中药撵碎,再纱布包裹。1周左右就可以痊愈了 。
网友分享:这种会导致肌肉拉伤,自己会好的。