打篮球出现轻度的腰扭伤情况,可以立即进行冷敷处理,最好是在10分钟以内,用毛巾蘸上冷水,外敷在腰部扭伤部位。冷敷是可以避免腰部血管扩张,起到消肿止痛的作用。需要注意的是,冷敷是在刚扭伤时进行的处理,扭伤时间过长了。
肌肉扭伤的问题可以通过简单的按摩和康复措施得以恢复,关节扭伤的问题,一般需要到医院进行专业的治疗。二、我不建议你个人按摩腰部。在腰部受伤之后,个人按摩腰部很有可能会导致伤势加重,有时候甚至会严重影响到你的腰部活动。
网友分享:擦腰法:腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,以产生热感为宜,约2分钟。热敷法:在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热。
(1)按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉,每次5-10分钟。(2)轻叩腰部双手半握拳,在腰部两侧凹陷处轻叩击,力量均匀,每次叩2分钟。(3)两腿齐肩宽站立,两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次,以腰部发热为止。
我认为打球把腰扭伤了,最重要的就是立即停止运动并且立即选择木板床平躺休息,扭伤24小时内对扭伤部位冷敷,24小时后,则可自我治疗。也可以找一个了解相关医护知识的人,让他帮你进行按摩。如果没有的话,你可以通过用热水。
可使疼痛加剧。急性腰扭伤可按如下方法处理:(1)停止工作、劳动,绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上,床上垫一厚被、腰下垫一软枕,可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛。(2)扭伤当天不要热敷和推拿,以免局部血管扩张,发 生渗。
按摩。用手心先把受伤部位的肌肉揉热。然后推拿或者揉捏。不过伤的比较重的话就不要按摩了或者轻一点,热敷。用热毛巾或膏药敷在伤处 还有注意这几天补充一些蛋白质 如果腰肌伤了。最好不要久坐。不利于腰肌恢复。可以适当的散。
急性腰扭伤24小时内不做剧烈的按摩或推拿治疗,只能在腰痛明显处轻轻按摩以缓解腰肌痉挛,每次3~5分钟;扭伤24小时后用热毛巾敷于患处,温度以病人能耐得为限,每次持续20~30分钟,早晚各一次;可在热敷后外贴膏药,或在。
或者不超过十分钟,马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,这样可以免局部血管扩张,发生渗血和加重水肿。然后必须休息,休息可以减轻腰部扭伤后的症状。24小时后,局部可用热敷、推拿按摩。如果疼痛持续没有改善,请到医院外科检查治疗。
(1)停止工作、劳动,绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上,床上垫一厚被、腰下垫一软枕,可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛。(2)扭伤当天不要热敷和推拿,以免局部血管扩张,发 生渗血和加重水肿。24小时后,局部可用热敷、推拿按。