第一、运动过量,脚踝负重过久,导致脚踝附近的肌肉疲劳,造成脚踝疼痛。第二、运动前未进行热身运动,导致肌肉韧带拉伤。第三、打球过程中动作过于激烈或者不正确导致的。第四、穿了不合脚的运动鞋,导致鞋子与脚踝摩擦过猛。
首先,过度锻炼,脚踝负重时间过长,导致脚踝附近肌肉疲劳,造成脚踝疼痛。其次,没有先热身就开始参加锻炼了,导致肌肉韧带拉伤。第三,游戏过程中动作太激烈或不正确。第四,穿不合适自己脚的运动鞋从而影响了鞋和脚踝之间的。
网友分享:打篮球脚踝受伤很常见。发生时,多是起跳下落,踩在他人脚上,造成踝关节过度扭转。肿胀是内部出血造成的。有时受伤后到医院检查,如X光片显示骨头未受损,则建议静养加中药外敷。这其中是有误区的:1。骨头未受损,并不代表。
有时候是因为疲劳过度吧!就像不经常运动,突然剧烈运动后,就会感觉肌肉酸痛,运动前最好做个热身,活动脚踝,避免受伤,有些篮球动作很拉风,但是存在隐患的,就是说其实伤身体,你现在却感受不到,年纪大了就知道了 。
网友分享:你痛了多少天?只要你能打到球。跑得起。一般都会没事。过多一阵子就好。想快点好就擦多点药油。只有痛得不能着地才要去包。别担心。总会好起来的。
经常出现你这种情况,就是两个踝关节附近以及跟腱很疼,不过休息休息就没事了,一般都是因为过于疲劳而引起的酸痛,没什么大事,休息几天就好了。另外,如果你经常打的话,这种情况会慢慢改善的。
多做放松运动,左右旋转,用热水泡脚。舒筋活血,运动过程中尽量少转身和用脚踝,避免崴脚。请采纳 。
网友分享:可能是踝腕关节的肌体损伤,估计是运动之前没有好好热身,打球的时候起跳落地以后方法不对导致的。先休息休息,大概一个星期左右,期间不要做剧烈的跳跃运动,不要负重过大。以后应该不会继续痛,如果还痛的话应该去医院看。
这种情况,其实就是脚踝扭伤。只不过,当时的你,全身心都在专注于打篮球,所以根本对扭脚的事没有在意。现在,伤处的症状越来越明显,你才开始注意到。就是这么回事。你现在要做的,赶紧就医检查,明确伤情,然后遵医嘱。
这种痛是疲劳性的,不碍什么事,可以用冰块来缓解一下。 打球时,做好一定的热身运动,至少投一下球,跳一跳,拉拉韧带,不要一上来就开场打球。 切记不要一伤再伤,会形成习惯性的伤,而且会诱发关节炎。