建议运动后，揉捏按摩放松肌肉，或者有意思减低运动强度。
网友分享：第一种：赛前热身运动，做得不过，如果突然比赛的话，肌肉根本没得到放松，绷得比较紧的，再加上，全场比赛对抗性，跑动距离都比半场大很多的，所以就会造成大腿肌肉发抖的厉害，而且而会容易引起抽筋的。第二种：就是比赛过程中太。
网友分享：会投拿到就投，会突拿到就突，别人传球给你就是要你来发挥，不要一紧张就再瞎传，很容易被断，如果不知所措反而容易运球失误，两运货走步，进不了不要害怕，要打得有信心。
网友分享：每次运动后要进行放松整理活动，放松慢跑（精神和身体都要放松下来）两臂下垂；一脚站立另一条腿快速放松抖动、颤动，（双腿轮换进行）；用手敲打、揉捏、按摩、和颤动主要参加运动的肌肉群；睡前用热水烫脚；5。
力量不够，做力量 。
网友分享：这是因为平时锻炼少，然后打篮球时都是右手使力，导致右手承受不了过量的力度也就是运动过量，从而引起你右手力气消耗过多发软。右肩膀也是同样的原因，你现在需要好好休息，偶尔活动活动右手静养几天也就恢复力气了。可能过。
网友分享：可能是很久没运动，然后突然运动一下，身体出现一点反应。就像干体力活，你如果手一直握着一个东西，你松开以后，手可能还是会抖的。
如果你一段时间没运动，当你一旦运动起来，特别是激烈运动，像打篮球，一。手的肌肉一时适应不了突然而来的运动量；二。由于激烈运动，肌肉里产生了很多的丙酮酸，而没办法在短时间通过血液循环排出来，导致肌肉酸痛。三。运。
运动量大有时候会出现这种情况的，最好是注意休息，观察看，另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等 。
网友分享：打篮球班赛时，明明技术还好，可是一上去手就发抖，两腿发软，特别特别紧张，后天又要打了，我们班已经输你这个是心理问题 不适应在许多人注视下表现 引起来的紧张 这个你要自己去克服 深呼吸放松自己 尽量让自。