网友分享：这是因为平时锻炼少，然后打篮球时都是右手使力，导致右手承受不了过量的力度也就是运动过量，从而引起你右手力气消耗过多发软。右肩膀也是同样的原因，你现在需要好好休息，偶尔活动活动右手静养几天也就恢复力气了。可能过。
网友分享：一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。
这情况很正常，可能是你很久都没动力，突然一下子打的那么猛，就会这样，肌肉酸疼正常现象，这种情况可能会好几天，没事，受不了就多揉揉吧，。
网友分享：是不是很久没锻炼了 长时间不运动 肌肉都放松了 突然再一紧张 肌肉发不上力 需要每天或隔段时间锻炼一下 。
网友分享：你自己也说了好久没打球了，这个太正常不过，根本不需要怎么恢复一说，你明天接着去，只要比赛强度稍微大一点就恢复了～但也不排除篮球滑控不住拿不稳都会影响～。
网友分享：你上场打球注意力很集中，造成肌肉的紧张，到你下来休息一下子又过度放松了，再上场时精神无法达到之前的紧张程度，就会感到使不上力。你要保持一种常态，上场时别太紧张，下场时也不能太放松 。
疲劳产生主要原因分为两部分：一是肌肉的疲劳：肌肉中的乳酸是糖无氧代谢的产物，在肌肉中浓度可增加约30倍，形成乳酸堆积，而使肌肉渗透压增加，增加了肌肉中含水量，使肌肉变的僵硬，弹性伸展性大为下降，使肌肉力量减少。
打篮球属于剧烈运动，肌肉长时间的做运动消耗大量肌糖原，剧烈运动导致肌肉细胞供氧不足，从而使肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，其中一部分肌糖原无氧呼吸生成了乳酸，大量的乳酸在肌肉里堆积，使肌肉酸软无力。解决方式：。
这个应该是你没有经常打篮球或做运动的原因，打篮球属于激烈运动全身肌肉不断地消耗能量，多锻炼经常运动就会好些。
精神和肉体的过度疲劳了吧！~有时会休息也是一种锻炼，间隙的活动，才能让身体更好的进步的，所以休息一两天吧，让你的身心都恢复回来，再去打球你就会感到很有劲的哦！~这就是超量恢复原则，你的这个时期是机体疲劳加疲劳。